學(xué)會(huì )12個(gè)方法幫你遠離糖尿病并發(fā)癥

2018-11-21 來(lái)源：糖友苑標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：控制飲食是管理好糖尿病的基礎，通過(guò)控制飲食，可以減輕胰島負擔、糾正機體的代謝紊亂狀態(tài)、維持理想體重、有助血糖達標。

大家都知道，血糖高本身并不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥。糖尿病患者一生中治療費用的80%都是用來(lái)治療并發(fā)癥的。

持續的高血糖可以侵犯身體的每一個(gè)部位，導致器官功能下降、減退、甚至衰竭、死亡。血糖控制不達標時(shí)，數年后，各種并發(fā)癥就會(huì )接連發(fā)生，越來(lái)越重。

心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足、神經(jīng)病變等糖尿病并發(fā)癥，讓每一位糖尿病患者膽戰心驚，那怎樣才能遠離糖尿病并發(fā)癥呢？本文告訴您12個(gè)方法。

1.控制飲食

控制飲食是管理好糖尿病的基礎，通過(guò)控制飲食，可以減輕胰島負擔、糾正機體的代謝紊亂狀態(tài)、維持理想體重、有助血糖達標。

如果不控制飲食，用再好、再多的藥物也不能把血糖控制好，想遠離并發(fā)癥就更難了。

飲食原則：多吃蔬菜、適量肉蛋、少油少鹽、少吃精米精面，多吃燕麥、薯類(lèi)、紅豆等粗糧雜豆，同時(shí)減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質(zhì)食品的攝入，降低2型糖尿病的風(fēng)險。

吃肉時(shí)要注意選擇順序：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒(méi)有腿，即：吃豬牛羊肉不如吃雞鴨鵝肉，吃雞鴨鵝肉又不如吃魚(yú)肉。魚(yú)類(lèi)能提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，可適當多吃一些。

糖尿病患者應該根據個(gè)人的喜好、飲食習慣適當選擇。

2.學(xué)會(huì )吃飯技巧及方法

飯前先喝一杯水，再喝湯，然后吃蔬菜、含蛋白質(zhì)的食物，最后吃五谷雜糧等主食。

同時(shí)每口飯都要咀嚼達20-30次，充分體會(huì )食物的味道，這樣可以放慢吃飯速度，減少食物攝入量，從而更好地控制血糖。

3.規律運動(dòng)

“管住嘴，邁開(kāi)腿”是大家都明白的道理。可以選擇低、中等強度的有氧運動(dòng)，每次運動(dòng)30分鐘，每周至少150分鐘。

運動(dòng)方式多種多樣，可以選擇健步走（30分鐘走3000-3500步，太慢不起作用）、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳舞、打太極拳等。

運動(dòng)要規律、持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

4.思想上要高度重視

有些人認為糖尿病不是病，不痛不癢，能吃能喝，能運動(dòng)、能工作，于是聽(tīng)之任之，可能短時(shí)間不治療影響不大。

但是，如果時(shí)間達到5年、10年，糖尿病并發(fā)癥就會(huì )如約而至，到時(shí)再后悔就晚了，所以要高度重視，早預防、早發(fā)現、早治療。

5.戒煙

與不吸煙的人群相比，主動(dòng)吸煙人群的糖尿病風(fēng)險要高出37%，吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，因為煙草中的有害物質(zhì)可引起血管痙攣，減慢血液循環(huán)，加劇下肢血管病變、神經(jīng)病變，導致糖尿病足的發(fā)生。

“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”，這不是危言聳聽(tīng)。

6.限酒

飲酒會(huì )讓血糖難以控制，最好不要飲酒。

如果一定要喝酒，白酒毫升、紅酒100毫升、啤酒285毫升為1份，每日飲酒量不超過(guò)2份；

不要空腹飲酒；

同時(shí)適當減少主食量。

7.保持正常的身體質(zhì)量指數（BMI）

計算身體質(zhì)量指數的公式為：BMI=體重（千克）/身高的平方（平方米）。

BMI<18.5，屬于消瘦。

18.5≤BMI≤23.9，屬于體重正常。

24≤BMI≤27.9，屬于超重。

BMI≥28，屬于肥胖。

糖尿病患者的BMI應保持在正常范圍。

8.腰臀比達標

腰臀比是預測肥胖的一項指標，公式為：腰臀比=腰圍/臀圍，比值越小越健康。

一般：男性<0.9，女性<0.85。

當腰臀比>1時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險明顯增加。

9.學(xué)會(huì )監測血糖

血糖監測要全面、及時(shí)，如：空腹、餐前、餐后2小時(shí)、睡前、夜間等，不同的病情階段，監測不同時(shí)段的血糖，準確記錄，為醫生調整治療方案提供依據。

10.合理用藥

糖友要按照醫生制定的治療方案用藥，按時(shí)復查，不要自己隨便增加或減少藥物劑量；不要隨便相信所謂的保健品，要到正規的醫院購買(mǎi)合格的藥物，才能保證治療效果。

11.積極控制血壓及血脂

約有70%～80%的糖尿病患者合并有高血壓，糖尿病和高血壓屬于一根藤上的兩個(gè)苦瓜，高血壓會(huì )加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

血脂異常會(huì )加速動(dòng)脈硬化的形成，增加糖尿病心血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

因此，糖尿病患者必須把血壓控制在140/80毫米汞柱，每人每天食鹽量不超過(guò)6克，食用油不超過(guò)30克，降壓藥不要隨便停用，不要隨便減量，要經(jīng)常監測血壓，及時(shí)復查，與醫生溝通調整用藥方案。

12.終身學(xué)習

糖尿病是一種慢性、漸進(jìn)性疾病，目前不能根治，但是可以被控制。

所以，糖友要通過(guò)多種途徑，主動(dòng)學(xué)習、了解糖尿病相關(guān)知識，并且學(xué)以致用，做一個(gè)健康快樂(lè )的糖人。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥98

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥131

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

健客價(jià)：￥55

適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥64

養陰清熱，活血化瘀，益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力，氣短懶言，自汗，盜汗，五心煩熱，口渴喜飲，胸中悶痛，肢體麻木或刺痛，便秘，舌質(zhì)紅少津，舌體胖大，舌薄或花剝，或舌黯有瘀斑，脈弦細或細數，或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥13.9

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4

滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥10

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型)，內源性高甘油三酯血癥，單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異常患者，及2型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過(guò)程中應繼續控制飲食。目前，尚無(wú)長(cháng)期臨床對照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預防方面的有效性。

健客價(jià)：￥35

健客價(jià)：￥10.8

適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng )傷、酮癥酸中毒等)，不合并妊娠，無(wú)嚴重的慢性并發(fā)癥。

健客價(jià)：￥20

本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥104

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥23

健客價(jià)：￥29

阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

健客價(jià)：￥17.5

適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無(wú)急性并發(fā)癥（如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等），不合并妊娠、無(wú)嚴得的慢性并發(fā)癥。

健客價(jià)：￥6.5