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學(xué)會(huì )這10點(diǎn)教您遠離糖尿病的并發(fā)癥

2018-11-21 來(lái)源:糖友苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人認為糖尿病不是病,不痛不癢,能吃能喝,能運動(dòng)能工作,根本不是個(gè)病,于是聽(tīng)之任之,可能短時(shí)間不治療糖尿病影響不大,如果時(shí)間達到5-10年,糖尿病并發(fā)癥就會(huì )如約而至,到那時(shí)再后悔就晚了,所以要高度重視,及早預防、及早治療糖尿病。

大家都知道,糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并發(fā)癥,糖尿病費用的80%都是用來(lái)治療并發(fā)癥的;糖尿病的持續高血糖狀態(tài)會(huì )增加并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險,尤其血糖波動(dòng)幅度大更能增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

為什么會(huì )發(fā)生血糖波動(dòng)呢?

糖尿病患者由于胰島功能衰竭、胰島素分泌減少,血糖調節機制受損,導致日內和日間血糖波動(dòng)幅度明顯增大,分別是正常人群的3倍和2.5倍。血糖波動(dòng)是進(jìn)餐、藥物和受損的胰島功能共同作用的結果。

正常的血糖波動(dòng):三餐后食物吸收形成三大高峰,黎明期間(04:00-08:00形成一個(gè)小高峰,夜間(01:00-03:00)由于距離進(jìn)食時(shí)間較長(cháng),這個(gè)時(shí)間段的血糖最低。正常人的空腹血糖通常穩定在3.9-6.1mmo1/L,餐后2小時(shí)血糖一般不超過(guò)7.8mmo1/L。同一天內血糖波動(dòng)幅度在2.0-3.0mmo1/L,不同日之間的血糖波動(dòng)幅度更低。

查看您的血糖波動(dòng)多大?

血糖波動(dòng)大主要表現為低血糖和餐后高血糖,如果你存在上述兩種情況,即使糖化血紅蛋白(反映近三個(gè)月血糖的平均水平)達標,也說(shuō)明您的血糖波動(dòng)幅度過(guò)大。

餐后血糖較空腹血糖可更有效的預測死亡危險,餐后高血糖增加心血管疾病死亡的風(fēng)險。

低血糖是臨床上血糖控制難以達標的重要障礙。一次嚴重的醫源性低血糖或由此誘發(fā)的心血管事件可能會(huì )抵消一生維持血糖在正常范圍所帶來(lái)的益處。

遠離糖尿病并發(fā)癥,糖友必須做到以下10點(diǎn)

1.思想上要高度重視

有些人認為糖尿病不是病,不痛不癢,能吃能喝,能運動(dòng)能工作,根本不是個(gè)病,于是聽(tīng)之任之,可能短時(shí)間不治療糖尿病影響不大,如果時(shí)間達到5-10年,糖尿病并發(fā)癥就會(huì )如約而至,到那時(shí)再后悔就晚了,所以要高度重視,及早預防、及早治療糖尿病。

2.爭取血糖達標,降低血糖波動(dòng)的幅度

若空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L,或餐后血糖超過(guò)10.0mmol/L,或糖化血紅蛋白超過(guò)7.0%,或經(jīng)常發(fā)生低血糖,或血糖波動(dòng)大,均會(huì )加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,糖友們必須采取綜合措施,管住嘴,邁開(kāi)腿,用對藥,持之以恒,力爭血糖達標,降低全天血糖波動(dòng)的幅度,減少并發(fā)癥的發(fā)生。

3.控制血壓

約有70%~80%的糖尿病患者合并有高血壓,糖尿病和高血壓屬于一根藤上的苦瓜,高血壓會(huì )加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。因此糖尿病患者必須把血壓控制在140/80mmHg,每人每天食鹽量不超過(guò)6克,降壓藥不要隨便停用,不要隨便減量,要經(jīng)常監測血壓,及時(shí)復查,與醫生結合調整用藥方案。

4.控制血脂

血脂指標包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇,血脂異常會(huì )加速動(dòng)脈硬化的形成,增加糖尿病心血管并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險,其中,低密度脂蛋白膽固醇就是通常所說(shuō)的“壞膽固醇”,是造成糖尿病并發(fā)癥的罪魁禍首;因此糖友要低鹽低脂飲食,每人每天食用油不超過(guò)25-30克。

5.科學(xué)飲食

控制飲食是管理好糖尿病基礎,通過(guò)控制飲食,可以減輕胰島負擔、糾正機體的代謝紊亂狀態(tài)、維持理想體重、有助血糖達標;如果不控制飲食,用再好、再多的藥物也不能把血糖控制好,想遠離并發(fā)癥就更難了。

為保證生活質(zhì)量,要根據自己標準體重、體型、勞動(dòng)強度等準確計算出一日的主食量,(推薦閱讀你必須學(xué)會(huì )的計算每天能吃多少主食的方法!糖尿病病友知道怎么吃嗎?看這篇文章就夠了)并且合理分配到一日三餐中,多吃蔬菜,做到均衡營(yíng)養,減少血糖波動(dòng)的幅度,延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

6..堅持運動(dòng)

為了身體健康,運動(dòng)要規律,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),運動(dòng)形式多樣化:如散步(30分鐘走3000-3500步,太慢不起作用)、跳舞、游泳、打太極拳等,每次30分鐘,每周至少150分鐘有氧運動(dòng)

7.選擇合適的降糖藥物:

在治療藥物的選擇上一定要兼顧降低餐后高血糖和減少低血糖的風(fēng)險,真正做到“優(yōu)質(zhì)達標”,將糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險降到最低。常見(jiàn)無(wú)低血糖風(fēng)險的藥物如:二甲雙胍、α-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)、DPP-4抑制劑(如沙格列汀)等。

8.注重血糖監測,及時(shí)復查

作為糖尿病病友,必須用好血糖監測這一武器,血糖監測要全面,餐前、餐后、睡前、夜間,不同的病情階段,監測不同的時(shí)段,并且要詳細記錄;該復查時(shí)一定要復查,及時(shí)調整治療方案。

另外,需要注意血糖儀的校準,要知道不準的血糖儀,測了血糖又有什么意義呢?

9.戒煙

血管外科有句行話(huà):“要么戒煙,要么截肢,您只能選一樣”。這不是危言聳聽(tīng)。

“吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會(huì )給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”

因為煙草中的有害物質(zhì)可引起血管痙攣,減慢血液循環(huán),加劇下肢血管病變、神經(jīng)病變,導致糖尿病足的發(fā)生。

10.限酒

飲酒會(huì )讓血糖難以控制,最好不要飲酒。

如果實(shí)在要喝的話(huà),建議白酒的量以30毫升(拇指高度為準),紅酒的量100毫升(以食指高度為準),啤酒的量285毫升(則以中指高度為準)為一份,每日飲酒不超過(guò)1-2份;不要空腹飲酒;同時(shí)適當減少主食量。

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