秋季是水果的旺季,水果富含維生素、礦物質(zhì)、微量元素、可溶性膳食纖維、果膠等營(yíng)養素。
望著(zhù)五顏六色、讓人垂涎欲滴的瓜果,敢問(wèn)糖友們:你敢吃嗎?你會(huì )吃嗎?
今天,給大家看看一位“資深糖友”王阿姨是怎么做的。
王阿姨
我今年60歲,患2型糖尿病18年,在控制飲食、規律運動(dòng)的前提下,門(mén)冬胰島素30早餐前16單位,晚餐前14單位皮下注射,目前我的空腹血糖7.0mmol/L左右,餐后2小時(shí)血糖8.0左右,糖化血紅蛋白:7%左右,按時(shí)監測血糖,并且糖尿病并發(fā)癥都沒(méi)有找上我。我現在每天還會(huì )吃一些水果。
大家可能會(huì )問(wèn)我是怎么做到的?平時(shí)我是這樣吃水果的:
1.血糖控制穩定
沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖,具備糖友食用水果的條件。即:
空腹血糖在7.8mmol/L以下
餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下
糖化血紅蛋白在7.5%以下
所以,每天我都會(huì )吃水果。
2.吃水果控制量
我每天吃水果的量在50-200克之間,同時(shí)還會(huì )減去主食的攝入量,以保持一天的總熱量不變。比如:25克(半兩)的主食可換蘋(píng)果、梨、桃子150克(3兩),柚子、獼猴桃200克(4兩),草莓300克(6兩),西瓜(帶皮)500克(1斤)。
3.選對水果吃
我選擇那些水分多、偏酸、脆、升糖指數低的水果或有輔助降糖作用的水果。比如:
(1)柚子:含糖量12.2%,升糖指數(GI)25
柚子含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鉻、磷等營(yíng)養成分;
柚子含有的橙皮苷可保護和強化毛細血管,預防腦出血;
柚子的果膠不僅可輔助降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)水平,而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度。
對糖尿病的益處:柚子中含有鉻,可增強胰島素活性,增加胰島素受體數量;還含有柚苷配基,有助于消化分解脂肪,減少胰島β細胞的負荷。
(2)蘋(píng)果:含糖量12.3%,升糖指數(GI)36
蘋(píng)果含有果膠、膳食纖維、維生素C、蘋(píng)果酸、鉀、鎂、硒等多種營(yíng)養成分。
對糖尿病的益處:蘋(píng)果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性。
(輔助降糖,“鉻”顯神通)
(3)橙子:含糖量12.2%,升糖指數(GI)43
橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、維生素等營(yíng)養成分,具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效。
對糖尿病的益處:減少動(dòng)脈粥樣硬化等血管疾病的風(fēng)險;橙子還含有維生素P,能保護血管,預防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
(4)橘子:含糖量12.8%,升糖指數(GI)40
橘子富含的膳食纖維和果膠,可以促進(jìn)排便,降低膽固醇。
橘子所含胡蘿卜素是一種抗氧化劑,能降低患動(dòng)脈硬化的危險,還具有強化免疫力的功能。
對糖尿病的益處:控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有較多的果膠,可延長(cháng)食物在腸內的停留時(shí)間、降低葡萄糖的吸收速度,使進(jìn)餐后血糖不會(huì )急劇上升。
小提示
吃橘子時(shí),不要將橘瓣外的白色筋絡(luò )撕去,橘絡(luò )中含有一種名為“蘆丁”的維生素,能使人的血管保持正常彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,預防毛細血管滲血,預防高血壓患者發(fā)生腦出血及糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
(5)石榴:含糖量18%
石榴中含有鉻元素,鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著(zhù)重要作用,能協(xié)助調節血糖,有益于糖尿病患者。
石榴汁中的抗氧化物,有益于降低因糖尿病而造成的心血管病的風(fēng)險。
(6)獼猴桃:含糖量11%,升糖指數是52
獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類(lèi)物質(zhì),對調節糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素C等多種維生素,營(yíng)養全面,屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品,是糖尿病患者較為理想的水果。
獼猴桃中的維生素C有助于糖尿病增強抗感染的能力。
4.選對時(shí)間吃水果
我選擇在中午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右吃,既可以避免餐后血糖升得過(guò)高,還能避免下一餐前低血糖。提醒糖友,不要在飯前或者飯后立即吃水果。
5.喜歡吃新鮮的水果
新鮮水果是指沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工過(guò)的水果。新鮮的水果維生素含量比較高,能夠補充維生素。像加工過(guò)的水果罐頭,維生素少了很多不說(shuō),而且還添加了很多保鮮劑,糖分也比新鮮的水果高,所以我從來(lái)不吃水果罐頭。
6.只吃整水果
不榨果汁喝,因為果汁吸收更快,喝了以后會(huì )使我的血糖升得更快更高,除非牙齒不好的情況下喝果汁。
平時(shí)我都直接吃水果,因為水果的膳食纖維可以增加飽腹感,還能幫助我大便通暢,排除毒素,養顏美容。
7.定期監測血糖
這樣可以避免血糖過(guò)度波動(dòng),因為血糖波動(dòng)幅度大,對身體的傷害就越大,越容易出現并發(fā)癥。
8.經(jīng)常復查
按照醫生的囑咐,我有什么不舒服時(shí),及時(shí)到正規醫院復查,治療方案由醫生來(lái)調整,從不道聽(tīng)途說(shuō),輕信他人的謠言。
總之,糖友們要明白,吃水果要控制量,即使含糖量低的水果,如果短時(shí)間大量攝入時(shí),血糖也會(huì )飆升;反之,含糖量高的水果,如果確實(shí)想吃,少吃一點(diǎn),也無(wú)妨,只是要將熱量計入一天的總熱量?jì)燃纯伞?/p>
我們能吃的水果種類(lèi)還是挺多的,可以嘗試不同的水果以飽口福,充分享受美好的生活。
我做到的,相信你也一定能做到!
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥118本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥146治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥651.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥29配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66適用于2型糖尿病患者;用于運動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥61適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng )傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無(wú)嚴重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥251.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥67用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥77用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29養陰清熱,活血化瘀,益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,口渴喜飲,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,舌質(zhì)紅少津,舌體胖大,舌薄或花剝,或舌黯有瘀斑,脈弦細或細數,或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型),內源性高甘油三酯血癥,單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異常患者,及2型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過(guò)程中應繼續控制飲食。目前,尚無(wú)長(cháng)期臨床對照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預防方面的有效性。
健客價(jià): ¥35用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥14.5本品配合飲食和運動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥212滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴(lài)性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥50