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糖友們能不能喝酒? 銘記這8點(diǎn)

2018-09-16 來(lái)源:和健講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友每日的飲酒量,一般以1到2個(gè)酒精單位為宜。一個(gè)酒精單位大約是指40度白酒45mL,或果酒(含10%的酒精)150mL,或啤酒(含4%的酒精)600mL。

飲酒對于很多人來(lái)說(shuō),可以說(shuō)是生命中的一部分,因為一旦養成了飲酒這種習慣,想要戒掉真的是很難。那么,糖友們該如何對待飲酒這個(gè)習慣呢?想要徹底戒掉是不可能的,那么喝的時(shí)候就該注意到以下這些問(wèn)題,下面塔哥就跟大家好好聊一聊糖友喝酒該注意的幾個(gè)細節。

飲酒時(shí)機

1、有肝臟疾患的糖友不宜喝酒。

2、空腹血糖超過(guò)6.11mmol/L,餐后血糖超過(guò)11.1mmol/L的糖友,不宜飲酒。

3、出現高血壓、高血脂、胰腺炎和嚴重心臟病的糖友,不宜飲酒。

4、正在使用胰島素的糖友,也不宜飲酒。

因此對于糖友們來(lái)說(shuō),是否能飲酒,應當征求專(zhuān)業(yè)醫生的建議。

飲酒量

值得一提的是,無(wú)論是哪種酒,都含有一定的熱量。所以,糖友們在喝酒的時(shí)候宜小口地抿,而不宜干杯。

糖友每日的飲酒量,一般以1到2個(gè)酒精單位為宜。一個(gè)酒精單位大約是指40度白酒45mL,或果酒(含10%的酒精)150mL,或啤酒(含4%的酒精)600mL。

另外,每個(gè)酒精單位的熱量大約為90千卡,應從全日總熱量中去掉。

飲酒時(shí)間

糖友們需要注意的是,每天下午兩點(diǎn)過(guò)后飲酒會(huì )比較安全。因為在上午的幾個(gè)小時(shí)當中,胃中分解酒精的酶類(lèi)濃度比較低,使血中的酒精濃度升高,對肝、腦等器官造成較大傷害。

值得一提的是,空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)的時(shí)候也不宜飲酒,特別是白酒,否則會(huì )導致心腦血管并發(fā)癥。

糖友們在一周當中至少有兩到三天不宜飲酒,這樣才可以盡量減緩酒精對身體的傷害。

忌空腹飲酒

空腹的時(shí)候千萬(wàn)不要飲酒,在喝酒之前一定要先吃一定量的主食,補充一些碳水化合物,這樣能使體內充分貯備肝糖原,防止毒素對肝細胞造成損害,避免低血糖癥狀和脂肪肝等并發(fā)癥的出現。

選擇健康酒

糖友也并不是什么酒都能喝,應當盡量選擇酒精濃度比較低的酒,比如不含糖的紅葡萄酒,而盡量避免飲用白酒。

很多專(zhuān)家都表示,紅葡萄酒中含有多種植物活性物質(zhì),有助于促進(jìn)血液循環(huán)、擴張血管壁,因而可以起到防治心腦血管疾病、延年益壽的作用。

飲酒佐菜

糖友們在喝酒的時(shí)候,佐菜也是致關(guān)重要的。因為酒精經(jīng)肝臟分解的時(shí)候,需要多種酶和維生素參與,而且酒的度數越高,所需要消耗的酶和維生素也越多。

所以,糖友們在喝酒的時(shí)候,應當多吃一些富含蛋氨酸與膽堿的食物,比如新鮮的蔬菜、瘦肉、鮮魚(yú)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。

解酒食物

很多常見(jiàn)的食物食物可以大大緩解酒精對人體的危害,比如醋拌大白菜,芹菜汁、牛奶、蘿卜汁、綠豆湯等。

一些常見(jiàn)的水果,解酒解毒功能也比較完美,比如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、菠蘿、楊桃等新鮮水果及其果汁。

飲酒技巧

在過(guò)年過(guò)節的時(shí)候,餐桌上可能少不了飲酒祝福這一個(gè)程序,而且很多時(shí)候糖友們都是不得不喝一些。所以,如果遇到應酬飲酒,糖友們可以試試這幾個(gè)方法:

1、改勸酒為敬酒,主隨客便為敬;

2、要向桌上的人說(shuō)明自己的病情;

3、盡量不要跟喜歡喝酒的人坐在一起吃飯;

4、以無(wú)糖飲料或者茶水代酒;

5、意志力比較強的糖友,應當盡量做到滴酒不沾。

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