糖尿病運(yùn)動三大原則；持之以恒，量力而行，循序漸進(jìn)。

糖尿病運(yùn)動的具體要求；

1.運(yùn)動的項(xiàng)目；根據(jù)身體等情況選擇，以跑步機(jī)，功率自行車，醫(yī)療體操等有氧運(yùn)動為主，具體咨詢專業(yè)康復(fù)師。

2.運(yùn)動的時間；每天飯后1~3小時運(yùn)動，每次運(yùn)動20~40分鐘，避免空腹運(yùn)動。

3.運(yùn)動的強(qiáng)度；以主觀感覺稍微有點(diǎn)累，稍微有點(diǎn)出汗，運(yùn)動后很快恢復(fù)為合適。具體可用測心率的方法，運(yùn)動后每分鐘合適的心率在（170-年齡）左右。

4.運(yùn)動頻率；每周建議3~5次，也可每天堅持鍛煉。

糖尿病運(yùn)動的益處

降低血糖，增加胰島素的敏感性。控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。減輕體重，糾正脂肪代謝紊亂，增加心肺耐力，緩解輕、中度高血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松。改善心情，調(diào)整情緒。

糖尿病運(yùn)動的禁忌癥

急性代謝紊亂、如糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病高滲性昏迷等。血糖控制差，空腹血糖>16.8mm/L者，嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥者、如眼底病變、糖尿病腎病、糖尿病足、。合并嚴(yán)重并發(fā)癥、如高血壓，心血管疾病者、急性感染者或有低血糖風(fēng)險者。

糖尿病運(yùn)動的注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動前做一次全面的體檢，如血糖、血壓，心肺及肝腎功能，尤其是足部的檢查，咨詢康復(fù)醫(yī)生是否能進(jìn)行運(yùn)動，如何運(yùn)動，制定運(yùn)動處方。

2.為防低血糖，不要在空腹時運(yùn)動；運(yùn)動時請您攜帶糖尿病保健卡；攜帶少量食物、如糖果，餅干，以備發(fā)生低血糖食用。

3.不應(yīng)在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時運(yùn)動，否則可能導(dǎo)致低血糖。

4.請您在運(yùn)動時，穿寬松的衣褲及合腳的軟底鞋。

5.運(yùn)動的前后注意監(jiān)測血糖，運(yùn)動前血糖低于6mmoi/L.要適當(dāng)進(jìn)食食物。

6.運(yùn)動過程中一旦出現(xiàn)；心慌、出汗、胸悶，心前區(qū)疼痛鐙癥狀時應(yīng)立即停下來及時處理。