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糖友一天食譜:早餐、午餐、晚餐怎么吃

2018-07-23 來(lái)源: 糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:理想的糖尿病飲食是應能維持患者滿(mǎn)意的體重,使血糖、血脂降低至正常,并能供給機體足夠的能量和必須的營(yíng)養成分,以保持身體正常的代謝平衡,防止或減少急、慢性糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

關(guān)注我們平臺的糖友應該都知道,每天我們所需要的熱量是固定的。

今天就推薦幾款食譜給大家。

1

1200Kcal食譜舉例

早餐:面食50g、鮮牛奶1袋(220ml)

午餐:米飯75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油7.5ml

晚餐:面食50g、魚(yú)75g、蔬菜250g、植物油7.5ml

2

1400Kcal食譜舉例

早餐:面食75g、鮮牛奶1袋(220ml)

午餐:米飯100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml

晚餐:米飯75g、蔬菜250g、植物油10ml

3

1600Kcal食譜舉例

早餐:面食75g、鮮牛奶1袋(220ml)、雞蛋1個(gè)

午餐:米飯75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml。蘋(píng)果1個(gè),分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃半個(gè)

晚餐:米飯75g、魚(yú)75g、蔬菜250g、植物油10ml

4

1800Kcal食譜舉例

早餐:面食75g、鮮牛奶1袋(220ml)、雞蛋1個(gè)

午餐:米飯100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油15ml。蘋(píng)果1個(gè),分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃辦個(gè)

晚餐:面食75g、魚(yú)75g、蔬菜250g、植物油15ml

5

2000Kcal食譜舉例

早餐:面食100g、鮮牛奶1袋(220ml)、雞蛋1個(gè)

午餐:米飯100g、瘦肉75g、蔬菜250g、植物油15ml。分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃1個(gè)蘋(píng)果

晚餐:面食75g、魚(yú)100g、蔬菜250g、植物油15ml

6

2200Kcal食譜舉例

早餐:面食100g、鮮牛奶1袋(220ml)、雞蛋1個(gè)、植物油7.5ml

午餐:米飯100g、瘦肉100g、豆腐50g、蔬菜250g、植物油15ml。分別于上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各吃1個(gè)蘋(píng)果

晚餐:米飯100g、魚(yú)100g、蔬菜250g、植物油15ml

可根據食物交換份的方法相互交換,保證飲食多姿多彩。

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