運動不僅能降低血糖，還能強身健體，是糖尿病患者治療的一種輔助方法。很多患者在運動之初有一種新鮮感，運動積極性也很高漲，隨著時間的推移，漸漸便失去了興趣，最后放棄運動。

　　那么，怎樣才能將運動的積極性長久保持下去呢？

　　1.列出每天運動計劃并督促執(zhí)行

　　制定一些力所能及的運動計劃，并放在醒目的地方，每天提醒自己；把運動對糖尿病的益處告訴家人，并把你的運動計劃告訴他們，讓他們監(jiān)督你完成。

　　2.朋友結(jié)伴鍛煉

　　與朋友結(jié)伴進行鍛煉可以使鍛煉時不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加有趣。

　　另外，通過與朋友一起鍛煉，可以加強與朋友間的溝通與交流，增進朋友間的感情；最后，運動過程中有任何意外的出現(xiàn)，有人陪同，也能及時得到救助。

　　3.選擇自己喜歡的運動項目

　　根據(jù)自己的喜歡選擇一些運動項目，再從中選擇適宜自己的并且能持之以恒的運動，長期堅持鍛煉。

　　4.各種運動交替進行

　　如果長時間從事同一運動感覺單調(diào)，容易失去興趣，可以選擇喜歡的幾項運動，每周輪流進行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚的音樂聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購物、做家務(wù)。

　　5.制訂切實可行的目標

　　不要寄希望在短時間內(nèi)就可以達到減肥和強身健體的目的。最好能制訂一個長期目標，如在一年內(nèi)通過運動減掉體重5千克;長期目標可能太渺茫，因而還要有一個短期目標，如每周堅持運動5天等。

　　6.予以獎勵

　　糖尿病患者的家人，在患者堅持一段時間的運動計劃后，應(yīng)該對患者予以贊揚，讓他有一種成就感，或者送他小禮物如運動鞋或運動襪等。當然您也可以進行自我獎勵。

　　7.為運動進步而驕傲

　　在堅持一段時間后，您會發(fā)現(xiàn)自己的肌肉較以前健壯，力量較以前強大，體質(zhì)比以前好了，血糖控制得也平穩(wěn)了，您會倍感自豪，信心大增。

　　接下來就叫上幾名老糖友一起運動吧！