這些簡單的運(yùn)動(dòng)，對于糖尿病患者的足部保養(yǎng)效果杠杠的！

2017-11-15 來源：血糖小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病足患者平時(shí)雙足冰涼，感覺麻木，對冷、熱、痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴(kuò)展，可引起化膿性皮膚感染，甚至骨髓炎，嚴(yán)重者會(huì)威脅生命。所以，糖尿病患者加強(qiáng)部保養(yǎng)是非常重要的。

　　糖尿病足患者平時(shí)雙足冰涼，感覺麻木，對冷、熱、痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴(kuò)展，可引起化膿性皮膚感染，甚至骨髓炎，嚴(yán)重者會(huì)威脅生命。所以，糖尿病患者加強(qiáng)部保養(yǎng)是非常重要的。

　　以下介紹一些對糖尿病患者足部保養(yǎng)有幫助的運(yùn)動(dòng)。

　　(1)干洗腿：用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。

　　(2)甩腿：一手扶墻或者扶樹，先向前甩動(dòng)小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩80～100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　(3)揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20～30次，兩腿交換6次，以疏通血脈、增加腿部肌肉的力量。

　　(4)扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

　　(5)扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20～30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無力。

　　(6)搓腳：將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

　　(7)蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。

　　(8)揉紙球：在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者，可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。