成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 天氣炎熱胃口不好,糖友喝粥的禁忌與方法!

天氣炎熱胃口不好,糖友喝粥的禁忌與方法!

2017-09-13 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進(jìn)入夏天,陽(yáng)光越來(lái)越明媚了,但胃口卻越來(lái)越差了。不少糖友以稀粥代替主食,這種吃法對血糖的影響大嗎?答這個(gè)問(wèn)題之前,我先給大家介紹一個(gè)事實(shí),不知大家是否留意到了這一點(diǎn):醫院健康欄中經(jīng)常會(huì )有這樣一條溫馨提示,“糖尿病患者禁食稀飯、湯面、油炸食物,以淡饅頭、花卷為宜”。

  進(jìn)入夏天,陽(yáng)光越來(lái)越明媚了,但胃口卻越來(lái)越差了。不少糖友以稀粥代替主食,這種吃法對血糖的影響大嗎?

  回答這個(gè)問(wèn)題之前,我先給大家介紹一個(gè)事實(shí),不知大家是否留意到了這一點(diǎn):醫院健康欄中經(jīng)常會(huì )有這樣一條溫馨提示,“糖尿病患者禁食稀飯、湯面、油炸食物,以淡饅頭、花卷為宜”。

  看到這些,大家有什么疑問(wèn)嗎?這些食物都含有淀粉物質(zhì),最終都可以轉化為葡萄糖。為什么饅頭、花卷可以吃,而稀飯就不行了呢?

  因為稀飯反復熬煮后就糊化了,轉化為單糖,很容易被吸收。我們人體對單糖敏感,對多糖不敏感。而米飯、饅頭等主食屬于多糖,進(jìn)入體內以后,必須分解成單糖,才能被機體吸收!

  所以,糖友盡量不喝粥,特別是在血糖控制不佳的情況下,越喝血糖越高。我們建議大家多吃一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的食品或者比較原始的食物。

  其實(shí),嚴格的來(lái)說(shuō),稀飯并非不能吃,而是在吃的時(shí)候需要注意很多方面,我們來(lái)看看糖尿病專(zhuān)家胡新林老師,是怎么為大家支招的:

  1、糖友在血糖控制良好且穩定的情況下,可以少量喝粥。需注意喝粥的時(shí)候,最好搭配蔬菜一起吃,可延緩血糖的上升速度。

  2、粥的種類(lèi),以粗糧和豆類(lèi)為主。

  可將豆類(lèi)(如紅豆、綠豆、黃豆等)摻入米中熬粥。還可加入一些粗糧,如蕎麥、玉米渣等做粥。也可在粥中加入蔬菜,如菠菜、蘿卜等。

  3、稀飯熬煮的時(shí)間不宜過(guò)久,只要熟了即可,粥熬得越爛,升血糖的速度就越快。

  4、喝粥的量要少,并要計算在每天的碳水化合物總攝入量中,以免熱量超標。

  5、注意監測血糖的變化,尤其是喝粥后2小時(shí)的血糖情況。監測血糖能夠及時(shí)了解血糖情況,以后會(huì )自我約束喝粥的行為。

  6、避免空腹喝粥,以減慢粥的吸收速度;也不要喝太熱或太涼的粥。喝粥要慢慢喝,不宜連續喝,最好喝點(diǎn)粥,吃點(diǎn)菜或主食,交替進(jìn)行。

  7、不能在粥中添加大棗、枸杞等含糖量高的干果。如果一定要加,則要控制在非常少的量,并且要將干果的熱量從一天攝入的總熱量中扣除。

  了解了這些知識,相信大家已經(jīng)很清楚了,知識指導實(shí)踐,實(shí)踐行為決定血糖情況。

  最后向糖友推薦糖尿病飲食口訣:

  飲食口訣

  白水:冷熱開(kāi)水,多多益善。

  油脂:一餐一匙,按量為宜。

  米面:巧妙搭配,一碗不多。

  食鹽:清淡飲食,咸腌不吃。

  蔬菜:綠紅黃白,多吃不限。

  雜糧:薯類(lèi)菇類(lèi),少量常吃。

  水果:糖度高低,區別對待。

  堅果:花生瓜子,偶而少食。

  魚(yú)類(lèi):魚(yú)比肉好,肉以禽好.

  糖果:甜食糖果,點(diǎn)到即止。

  雞蛋:一天一個(gè),剛好足夠。

  油炸:油炸油煎,一點(diǎn)不沾。

  豆奶:每天一次,不能不吃。

  煙酒:戒煙戒酒,堅持長(cháng)久。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
阜平县| 太仓市| 疏勒县| 张家界市| 大连市| 开鲁县| 日土县| 鸡泽县| 深泽县| 新源县| 莫力| 黔江区| 茌平县| 桐梓县| 太和县| 敖汉旗| 玉林市| 双城市| 永济市| 监利县| 宁晋县| 辽阳县| 青铜峡市| 莱阳市| 罗平县| 治县。| 木里| 阜南县| 邮箱| 新营市| 九龙县| 德州市| 徐汇区| 儋州市| 瓮安县| 南和县| 肥城市| 县级市| 墨脱县| 古浪县| 陆丰市|