成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 食物吃進(jìn)去,血糖"飛不飛",先看這兩值

食物吃進(jìn)去,血糖"飛不飛",先看這兩值

2017-09-04 來(lái)源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們平時(shí)更要關(guān)注飲食能量的攝入總量,以及各種營(yíng)養(yǎng)素的比例含量,而不是僅僅糾結(jié)到底有沒(méi)有白砂糖,但是吃飯也不需要這么麻煩,每頓不需要專(zhuān)門(mén)計(jì)算各種營(yíng)養(yǎng)素,想要知道食物吃進(jìn)去,血糖會(huì)不會(huì)飛,可以利用下面這兩個(gè)數(shù)值。
  經(jīng)常有人問(wèn),糖尿病患者該吃什么或者說(shuō)能吃什么,其實(shí)糖尿病患者除了那些能快速升高血糖的葡萄糖、白砂糖等簡(jiǎn)單糖類(lèi)沒(méi)有特別的飲食禁忌,即使是這類(lèi)簡(jiǎn)單糖也并非絕對(duì)不可以食用,比如低血糖時(shí)需要快速升糖,或者說(shuō)超大量的運(yùn)動(dòng)(半程馬拉松)等,這時(shí)都是需要一些快速升糖的食物。因此我們平時(shí)更要關(guān)注飲食能量的攝入總量,以及各種營(yíng)養(yǎng)素的比例含量,而不是僅僅糾結(jié)到底有沒(méi)有白砂糖,但是吃飯也不需要這么麻煩,每頓不需要專(zhuān)門(mén)計(jì)算各種營(yíng)養(yǎng)素,想要知道食物吃進(jìn)去,血糖會(huì)不會(huì)飛,可以利用下面這兩個(gè)數(shù)值。
 
  利用食物血糖生成指數(shù)(GI)
 
  食物“GI”值用來(lái)反映其引起人體血糖升高多少的能力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),進(jìn)食高GI的食物血糖升得也快,進(jìn)食低GI的食物,血糖值波動(dòng)較小。
 
  食物血糖生成指數(shù)(GI)高低的界定:
 
  低GI食物:GI值在55%以下,提示食物對(duì)血糖的影響不大。
 
  中等GI食物:GI值在55%~75%,提示食物對(duì)血糖的影響一般。
 
  高GI食物:GI值在75%以上,提示食物對(duì)血糖的影響明顯。
 
  利用食物血糖負(fù)荷(GL)
 
  實(shí)際運(yùn)用中,高GI食物未必會(huì)引起血糖大幅度升高,因?yàn)樗鼈兊奶妓衔锖枯^低,單位體積的能量密度低,因此食物最終對(duì)血糖的影響還應(yīng)該看血糖負(fù)荷(GL)。GL=攝入食品中的實(shí)際可利用碳水化合物的重量×食品的GI值/100,GL比GI更能全面評(píng)價(jià)食物引起血糖升高的能力。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
浑源县| 牟定县| 洞头县| 南郑县| 远安县| 景谷| 永兴县| 德钦县| 衡南县| 伊宁市| 湾仔区| 营口市| 丰城市| 邵阳市| 禄丰县| 寿阳县| 石首市| 绥芬河市| 靖州| 伊宁市| 南雄市| 宜春市| 宣城市| 青岛市| 和静县| 云安县| 营口市| 增城市| 鄂托克旗| 札达县| 桓台县| 隆昌县| 多伦县| 湖南省| 二连浩特市| 乌兰浩特市| 沅江市| 吴忠市| 遵化市| 阿拉善右旗| 闵行区|