大家知道如何計算你的理想體重嗎？小紅帽介紹給大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：身高（cm）-105=理想體重（kg）。比如小紅帽的理想體重是165-105=60kg，哈哈哈，看來(lái)還不算重，減肥的想法又能暫時(shí)丟一邊啦！BUT，維持理想體重是糖友們飲食控制的目標之一，你現在的體重是理想體重嗎？不是又該咋辦？
維持理想體重是糖友們飲食控制的目標之一，如果糖友們的體重超過(guò)或低于理想體重10%以上時(shí)，你就要想方設法把你的體重控制在理想體重范圍內。
對于肥胖型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，減輕體重是治療的首要措施。體重減輕了，組織細胞對胰島素的敏感性也增高了，病情也就改善了。
對于消瘦型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，消瘦是營(yíng)養不足的表現，要通過(guò)合理的飲食調整，使體重逐漸增加至理想體重范圍內。
肥胖型糖友如何減重
熱能攝入量低于消耗量時(shí)間體重飲食治療的核心。但要注意體重減低不宜過(guò)速，最好全日熱能攝入量減少500~1000kcal，這樣每周可減輕體重0.5~1kg。
在控制熱量的基礎上，要保證患者的營(yíng)養需要。蛋白質(zhì)進(jìn)食量不宜過(guò)低，要按每天不少于1g/kg供給。盡量選用含脂肪較少的蛋白質(zhì)食品，如豆制品、海產(chǎn)動(dòng)物、乳制品等。不宜食用油脂多的食物，烹調用油應用植物油。菜肴的制作以蒸煮、燉、鹵、拌等少油烹飪方法為主。碳水化合物的進(jìn)食量應隨熱量的降低而減少，一般每日主食量應控制在150~200g。
由于飲食量的減少可能會(huì )引起無(wú)機鹽、維生素的相對不足，糖友們可多吃些熱能值低的蔬菜，必要時(shí)也可補充無(wú)機鹽及維生素制劑如鈣片、微量元素制劑及多種維生素。總之，糖尿病減體重飲食出能量供給減少外，其他營(yíng)養素一定要滿(mǎn)足機體需要，否則，不利于病情控制而且有損健康。
體重降至正常范圍后，飲食調整即可停止，并觀(guān)察一段時(shí)間（一般2~3個(gè)月），看體重是否繼續下降，如果不再下降，那么就可以維持當前的飲食方案繼續，不然的話(huà)就退回至前一階段飲食方案。
消瘦型糖友如何增重
消瘦型糖尿病患者，先要查明引起消瘦的原因。如系合并某種消耗性疾病如肺結核、甲狀腺功能亢進(jìn)癥而引起的，則應采取相應治療措施。
如系治療不當（包括飲食內容安排不當），則應加強飲食管理，調整飲食內容。蛋白質(zhì)供給要充足，每天攝入蛋白質(zhì)可占總熱量的15%以上。每天若增加500~1000kcal熱量供給，每周可增加體重0.5~1kg。
需要注意的是，消瘦型糖尿病患者必須在血糖、尿糖等病情穩定的情況下再考慮增加體重。否則不僅達不到增重的目的，還會(huì )使病情加重。當體重回到正常范圍時(shí)，飲食方案不再變動(dòng)。
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