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要如何治療糖尿病肥胖癥

2015-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥的關(guān)鍵在于消耗脂肪,這樣脂肪在體內才不能積累。運動(dòng)可以加速消耗熱量,增加代謝速度,增加脂肪消耗,使蓄積的脂肪變成二氧化碳和水等代謝產(chǎn)物而得以消耗。僅僅依靠限制飲食減肥是一種消極方法。
  患上了糖尿病是不容小看的,因為糖尿病本身就會(huì )給不少的患者帶來(lái)很大的恐懼,糖尿病患者要保持一些好的心情來(lái)治療糖尿病帶來(lái)的傷害,糖尿病患者要選擇好的治療辦法,那么,要如何治療糖尿病肥胖癥?下面讓專(zhuān)家來(lái)解答一下。
 
 
  第一,攝入脂肪。有人認為,減肥就是為了要減掉脂肪,不應該攝入脂肪。這種想法是不對的,一定攝入量的脂肪對人體是有益的。因為它可以減少心臟病、疲勞等的發(fā)病率。對糖尿病患者來(lái)說(shuō)每天的攝入量控制在10到15g左右。可選用富含必需脂肪酸的植物性油脂,不采用動(dòng)物性油脂。
 
  第二,控制蛋白質(zhì)的攝入。肉類(lèi)、蛋類(lèi),減肥者可能不敢吃,其實(shí)這是錯誤的。蛋白質(zhì)是構成身體的重要成分部分,是生長(cháng)和修復身體組織不可缺少的物質(zhì),同時(shí)也是構成身體內重要的生理活性物質(zhì)。蛋白質(zhì)每日的攝入量大概是每千克體重的0。8到1。5g左右,同時(shí)應盡量選用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
 
  第三,控制總能量的攝入。脂肪不是一下子就能堆積的,所以也不可能在短期內就消失。減肥應該在一定時(shí)間內合理地減少機體攝入的總能量,即保持攝入的總能量要低于機體的耗能,使機體處于一定的負能狀態(tài)。
 
  第四,適當飲水。人的身體2/3由水構成,而且水會(huì )促進(jìn)我們的新陳代謝,同時(shí)有益于體內毒素排出體外。所以,我們需要適當飲入足夠量的水,在運動(dòng)后慢慢地喝水,補充身體失去的水份。平常可適當喝些綠茶等。世界衛生組織要求一個(gè)健康成年人一般每日約需2500ml的水。
 
  第4。適當的運動(dòng)。減肥的關(guān)鍵在于消耗脂肪,這樣脂肪在體內才不能積累。運動(dòng)可以加速消耗熱量,增加代謝速度,增加脂肪消耗,使蓄積的脂肪變成二氧化碳和水等代謝產(chǎn)物而得以消耗。僅僅依靠限制飲食減肥是一種消極方法。我們的減肥運動(dòng)才是關(guān)鍵。
 
(實(shí)習編輯:黃加振)
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