最近的長(cháng)沙進(jìn)入了汛期，天天都是下不完的雨，濕噠噠的讓人很不舒服，要冷不冷要熱不熱的天氣也讓人得了穿衣選擇困難癥，竟然有點(diǎn)希望夏天早日到來(lái)。雖然三十多度的長(cháng)沙讓人熱得受不了，但能穿上美麗的連衣裙，還有超多新鮮上市的水果，以及各種夏日狂歡活動(dòng)，嗨得根本停不下來(lái)！

　　除此之外，糖友們你知道嗎？夏季人體內的胰島素分泌量比其它季節要多，此時(shí)血糖相對較低，糖友們就可以較為輕松地控制病情，但也不能隨意停藥或者減藥哦。今天小紅帽就來(lái)說(shuō)說(shuō)夏季控糖注意事項。

　　01夏季糖尿病的特點(diǎn)

　　糖友們在夏季里，由于氣溫升高和機體活動(dòng)量增大，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。

　　但需要注意的是，夏季各類(lèi)蚊蟲(chóng)繁衍生息，流行性疾病也到了一年最為高發(fā)的季節，糖尿病患者機體抵抗力差，在夏季要注意各類(lèi)傳染性疾病的發(fā)生。

　　且因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差，患者容易脫水、失鹽。

　　所以，糖友夏季防護不可缺。小紅帽提醒糖友們哦，切不可盲目減藥，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防護措施，以免發(fā)生意外或使病情加重。

　　02糖尿病人的夏季控糖保健常識

　　1、降溫避暑

　　由于夏天溫度高，糖友們的主要對策就是避暑降溫。糖友在使用空調時(shí)，溫度不要調得過(guò)低，以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過(guò)8℃為好，避免對著(zhù)空調機直接吹冷風(fēng)。

　　糖友夏日在室外工作或運動(dòng)時(shí)，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過(guò)量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現任何上述癥狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開(kāi)、果汁或運動(dòng)飲料，必要時(shí)需要就醫。

　　2、清淡飲食

　　糖尿病患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類(lèi)制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。糖尿病患者特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克，鹽攝入量過(guò)多，會(huì )使血管硬化、血糖升高。

　　3、早飯別喝粥

　　夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡(jiǎn)單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對控制血糖十分不利。

　　糖尿病人一天24小時(shí)，三次血糖高峰均出現在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應該是能量足夠、吃藥最多，運動(dòng)量也應該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條。總之，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

　　4、飲食衛生嚴把關(guān)

　　夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，戶(hù)外飲食更是如此，糖尿病患者應嚴格注意飲食衛生，防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會(huì )誘發(fā)低血糖。