在“五駕馬車(chē)”之外,還有4個(gè)降糖秘訣,不用您花大錢(qián),一學(xué)就會(huì ),一用就靈,試試看吧!
找樂(lè )子
人生不可能總是一帆風(fēng)順,總會(huì )有那么一段時(shí)間感覺(jué)無(wú)聊、心情不好或者壓力大,如果調節不好,會(huì )因為這種情緒或者情緒導致的暴飲暴食,使血糖失控。這種情況下,試著(zhù)給自己找點(diǎn)樂(lè )子。
找樂(lè )子也就是讓自己高興起來(lái)。如果你喜歡跟某位朋友同樂(lè ),可以計劃一天出游,去爬山、吃飯,或者垂釣。其實(shí),人們應該把享樂(lè )當作是每天必做的事,每天都安排出享樂(lè )的時(shí)間。享樂(lè )不一定要花很多時(shí)間或很多錢(qián),每天給自己10分鐘走路的時(shí)間,或花5分鐘給朋友打個(gè)電話(huà),或跟小狗玩耍,或看一部好笑的電影,或聽(tīng)幾段相聲等,都是不錯的找樂(lè )的方式。您樂(lè )了,身體也隨著(zhù)好了。
充足睡眠
睡眠對于正常人很重要,對于“糖友”更加重要,正常人睡眠不足可能會(huì )引發(fā)糖尿病,而“糖友”睡眠不足會(huì )使體內皮質(zhì)醇激素升高,造成血糖升高,繼而可能引起一系列并發(fā)癥和合并癥,如糖尿病神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病以及心腦血管疾病等多種疾病。研究發(fā)現,和每天睡足8小時(shí)的人相比,睡眠時(shí)間少于5個(gè)半小時(shí)的人,對胰島素敏感度降低40%。因此,糖尿病患者不要熬夜,盡可能保證起居定時(shí),睡眠充足。晚上沒(méi)睡夠7小時(shí),或者睡得不深,最好養成適度午休的習慣,做到與人體生物節奏相吻合。另外,很重要的一點(diǎn)就是要保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”,通常人體在這段時(shí)間能達到深睡眠,是緩解疲勞的最佳時(shí)段。
如果您一直睡眠不好,可以通過(guò)以下方法改善睡眠,以保證有質(zhì)量的睡眠時(shí)間。1.有午睡習慣的“糖友”,建議時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)龋苊馔砩纤X(jué)時(shí)沒(méi)有困意;2.睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳,有助于身體肌肉的放松,提高睡眠質(zhì)量。
放輕松
“糖友”過(guò)度焦慮、緊張產(chǎn)生的心理壓力會(huì )導致血糖升高,不利于控制病情。糖尿病患者需學(xué)會(huì )放松,給自己減壓,瑜伽和冥想對2型糖尿病患者放松身心很有效果。研究發(fā)現:每天騰出10分鐘時(shí)間冥想,利于降低血糖。如果您在辦公室,可以這樣冥想:找一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,把注意力放在呼吸上,不要想其他的事情。如果您在家,可以躺在地上,如果可以的話(huà),把腳高舉靠墻,放松肌肉,用丹田呼吸,最好伴隨輕柔的音樂(lè )進(jìn)行。
愛(ài),可以打敗糖尿病
不管是你或你的伴侶有糖尿病,都可能影響你們生活的衣、食、住、行、睡等方方面面。紐約大學(xué)的研究指出,良好的婚姻可以減輕糖尿病所帶來(lái)的壓力。研究對象包括78對夫妻,每對有1人需要用胰島素來(lái)治療糖尿病。結果顯示:如果夫妻關(guān)系美滿(mǎn),糖尿病患者對自我照護例行項目的滿(mǎn)意度就較高,如自我監測血糖、打胰島素和飲食控制;夫妻關(guān)系緊張的話(huà),糖尿病患者常覺(jué)得壓力大和無(wú)助。可見(jiàn),夫妻之間的愛(ài)也是戰勝糖尿病的一大武器。
愛(ài),建立在有效溝通的基礎上。如果一方有糖尿病,另一方也要加強糖尿病知識學(xué)習,并與對方積極溝通,并做好另一半的后勤保障。抗糖之路,有愛(ài)相伴,才會(huì )走得更遠。
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養肝腎、通絡(luò )明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò )瘀滯證,癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸
健客價(jià): ¥719適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥25高血糖的病機主要在于陰津虧損,燥熱偏盛,而以陰虛為本,燥熱為標,兩者互為因果,陰愈虛則燥熱愈盛,燥熱越盛則陰愈虛。高血糖進(jìn)一步發(fā)展易引起下肢動(dòng)脈硬化,此時(shí)尚是糖尿病足早期,在服用降血糖藥物的同時(shí),配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹參活血通經(jīng),忍冬藤清熱解毒,黃芪利尿托毒,乳香、沒(méi)藥活血止痛。現代藥理學(xué)研究表明:桂枝、丹參、乳香、沒(méi)藥等均具有改善周?chē)貉h(huán)、抗炎、鎮痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客價(jià): ¥240本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥368本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。
健客價(jià): ¥35本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥39本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類(lèi)降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價(jià): ¥311.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥34用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥68用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78改善糖尿病餐后高血糖。
健客價(jià): ¥561.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥28