飲食控制是糖尿病管理中的一個(gè)重要組成部分，然而很多糖友要么不敢吃主食，要么不會(huì )吃主食。針對糖友在吃主食方面的幾個(gè)常見(jiàn)誤區，小編給大家一點(diǎn)建議。

　　錯誤一：不敢吃主食。有些糖友認為主食含糖量高，升糖作用強，因此只吃很少主食甚至完全不吃。這樣做對健康是十分有害的。主食富含碳水化合物，可提供人體所需能量的55%。因此，每天必須吃一定量的主食。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)身材適中的成年人，如無(wú)重體力勞動(dòng)，推薦的主食量是每天6兩左右（生食重量），可以均勻分配，每餐約2兩。如果主食吃得過(guò)少，機體能量供應不足，可能會(huì )發(fā)生低血糖；假如同時(shí)又有大量體力活動(dòng)，低血糖會(huì )更加嚴重；長(cháng)期不吃主食還會(huì )造成營(yíng)養不良，甚至饑餓性酮癥，十分危險。需注意，6兩主食的總量并非適合每一個(gè)人，還需結合自身體重、活動(dòng)量及血糖情況，在醫生指導下調節。

　　錯誤二：不敢吃細糧。由于粗糧中膳食纖維含量豐富，升糖較慢，不少糖友認為只有吃粗糧才是最健康的，拒絕吃細糧或是吃得過(guò)少。然而只吃粗糧對健康也不利。粗糧吃多了容易消化不良，甚至損傷胃腸功能。膳食纖維攝入過(guò)多也會(huì )干擾其他營(yíng)養物質(zhì)（如礦物質(zhì)和膽固醇）的攝入，造成營(yíng)養失衡。粗糧和細糧應搭配食用，這樣兩者中所含的氨基酸等營(yíng)養成分可以互補，更好吸收，為人體提供均衡營(yíng)養。一般來(lái)說(shuō)，可以每餐按6：4的搭配比例食用粗糧和細糧，同時(shí)應避免一餐中只有粗糧或只有細糧的吃法。

　　錯誤三：早餐只吃主食。大多數中國人的習慣是早餐只吃主食，很少像西方人一樣包含蔬菜水果。實(shí)際上，早餐可以豐盛一些，加入適量的蔬菜水果有益于獲得更全面的營(yíng)養，比只吃主食更好。需要注意，水果要選擇含糖量較低的來(lái)吃，并在主食中扣除相應熱量。早餐中的主食也不必局限于米面饅頭等，土豆、紅薯一類(lèi)的食物也可以選擇，另外還可以吃少量雞蛋、肉類(lèi)和牛奶

　　錯誤四：不甜就多吃。有些糖友可能會(huì )比較迷信所謂的“無(wú)糖食品”，選擇面包、餅干等食物時(shí)一定要找有“無(wú)糖”標簽的，認為這樣就可以放心吃，而不會(huì )影響血糖。這個(gè)認識也是錯誤的。無(wú)甜味不代表不升糖，雖然無(wú)糖食品不含葡萄糖，但其中所含的淀粉等物質(zhì)食用后仍會(huì )轉化成葡萄糖，因此也不能無(wú)限量食用，應計算其熱量并在正餐中扣除。

　　錯誤五：主食吃多了，加藥來(lái)彌補。有些糖友剛開(kāi)始控制飲食，有點(diǎn)管不住嘴，不小心吃多了，怕血糖會(huì )高，就擅作主張增加了口服降糖藥甚至胰島素的用量。這樣做是十分危險的。反之，如果吃得少，也絕不能擅自將藥物減量。糖友在自行增減藥量時(shí)，很難掌握好度，如果藥量不足，血糖降不下來(lái)；藥物過(guò)量，則會(huì )誘發(fā)低血糖，甚至增加胰島負擔、加重胰島功能的衰退，后果十分嚴重。糖友應嚴格控制每餐的主食量。如果偶有超標，建議適當增加活動(dòng)量來(lái)消耗掉多攝入的熱量，達到總熱量的平衡，但最好盡量避免。確實(shí)需要調整藥量時(shí)，一定要遵醫囑執行。

　　錯誤六：饑一頓飽一頓。有的糖友可能這一頓吃多了，已達到了規定的每日主食攝入量，因此下頓就不吃主食了。這同樣是不可取的，雖然看似能量攝入總量沒(méi)變，但并不利于血糖的平穩。血糖波動(dòng)過(guò)大對糖友也是十分有害的，可能引起低血糖、酮癥酸中毒或血管病變等急慢性并發(fā)癥。因此要養成習慣，每餐只吃額定量的食物。