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一型肥胖糖尿病人怎樣減肥?

2015-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一型糖尿病也叫做胰島素依賴性糖尿病,主要發(fā)生在兒童及青少年身上,也會(huì)發(fā)生在各種年齡段。目前,一型糖尿病的發(fā)病率也是不低的,需要引起全社會(huì)的關(guān)注

  一型糖尿病也叫做胰島素依賴性糖尿病,主要發(fā)生在兒童及青少年身上,也會(huì)發(fā)生在各種年齡段。目前,一型糖尿病的發(fā)病率也是不低的,需要引起全社會(huì)的關(guān)注。下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)下一型肥胖糖尿病人怎樣減肥?

  一型肥胖糖尿病人想要減肥首先要制定出科學(xué)、合理的飲食規(guī)劃,改掉自己不良的飲食習(xí)慣。遵循糖尿病飲食的原則配制食譜,降低熱量的攝入,略低于消耗量。蛋白質(zhì)攝入量不要過(guò)低,適宜選用魚(yú)肉、豆制品及低脂肪奶制品,不要食用高油脂的食物,例如:油炸制品、肥肉、奶油制品等等。多食用些綠葉蔬菜和瓜類蔬菜、粗糧等等,不僅可以給人以飽腹感,還可以幫助補(bǔ)充維生素、膳食纖維等等。

  其次,一型肥胖糖尿病人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥,這樣既能減肥,又可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的抵抗力,不容易生病。一型肥胖糖尿病人的運(yùn)動(dòng)鍛煉要講究方式方法,不能盲目的鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上,適宜選擇在飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng),每回運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)到一小時(shí)之間,每星期運(yùn)動(dòng)3—5次。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),最好選擇快步走(60~80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

  以上就是對(duì)“一型肥胖糖尿病人怎樣減肥?”的介紹,減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作,需要每天的堅(jiān)持,時(shí)間長(zhǎng)了才會(huì)看到結(jié)果,在這里告誡一型肥胖的糖尿病人千萬(wàn)不要急于求成,要做好充足的心理準(zhǔn)備。

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