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糖尿病人需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

2015-08-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不偏食:常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易引起營養(yǎng)不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長補(bǔ)短,使?fàn)I養(yǎng)豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。

  合理科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)及良好的飲食習(xí)慣,能迅速控制糖尿病的發(fā)展,對輕型糖尿病患者來說,比藥物控制病情還要重要得多。此外,良好的生活習(xí)慣還達(dá)到“扶正祛邪”、保其正氣“,提高人體自身免疫功能,增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生的作用。這些都是提醒我們,尤其是糖尿病患者,最好養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣,以便更利于病情的控制和防治。

 ?、亠嬍秤泄?jié):饑飽無度,暴飲暴食是糖尿病飲食的大忌。因為進(jìn)食過多,不僅能加重胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),而且易提前出現(xiàn)并發(fā)癥,所以,每次吃得過飽,要常帶三分饑,適量進(jìn)食,定時定量。

  ②飲食保質(zhì)清淡:肥甘厚味,不但影響消化功能,而且易引發(fā)糖尿病性高血脂癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。

 ?、奂?xì)嚼慢咽有利健康:吃飯細(xì)嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細(xì),唾液和食物充分混合,充分發(fā)揮消化酶的作用,從而加強(qiáng)食物的消化與吸收,使?fàn)I養(yǎng)充分利用,對增進(jìn)糖尿病患者的健康頗有益處。

 ?、芏鄻踊嬍晨杀3譅I養(yǎng)均衡:糖尿病患者在規(guī)定的總熱量內(nèi),什么食物都吃,進(jìn)食多樣化,才能保證攝取全面的營養(yǎng)素。

  ⑤不偏食:常吃單調(diào)食物的糖尿病患者,易引起營養(yǎng)不良,所以,要求不挑食,不吃零食,飲食合理搭配,取長補(bǔ)短,使?fàn)I養(yǎng)豐富,并提高各種營養(yǎng)素的利用率。

 ?、薇3钟淇斓男那椋河淇斓娘嬍城榫w與營養(yǎng)一樣重要。專家們發(fā)現(xiàn),當(dāng)情志舒暢時進(jìn)餐,各種消化液分泌增加,吃起來味香可口,一方面有助于食物的消化吸收,另一方面有利于血糖的穩(wěn)定;若心情不暢時,食物嚼之無味,食欲明顯下降,這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞,而波動的情緒可引起交感神經(jīng)興奮,促使糖原分解,以致血糖水平升高,對糖尿病患者不利。所以,患者在進(jìn)餐時應(yīng)保持愉快的情緒,在飯桌上不要生氣、惱怒,不議論使人不悅的事,要養(yǎng)成良好健康的進(jìn)食習(xí)慣。

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖,會有更好的效果。

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