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糖尿病吃五谷雜糧——糙米可降低發(fā)病率

2015-08-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:參與該項研究的孫奇博士稱(chēng):“在加工過(guò)程中,大米本身的植物學(xué)結構遭到破壞,同時(shí)膳食纖維、維生素、鎂和其他礦物質(zhì)大量流失。

  據英國《每日郵報》報道,英國大約有230萬(wàn)2型糖尿病患者,而且該數字還在不斷攀升。近日,英國科學(xué)家建議人們在飲食中將一部分白米替換為糙米,以此降低糖尿病的發(fā)病率。

  哈佛大學(xué)的科研人員對19萬(wàn)英國人的飲食進(jìn)行了調查研究。綜合年齡和生活方式等因素后,他們發(fā)現,白米升高血糖的本領(lǐng)要遠遠強于糙米。每周白米攝入量超過(guò)5份(約250克)的人和每月攝入量不超過(guò)一份的人相比,糖尿病風(fēng)險增加了17%。研究人員認為,每天把50克白米替換成糙米可將2型糖尿病的風(fēng)險減低16%。

  參與該項研究的孫奇博士稱(chēng):“在加工過(guò)程中,大米本身的植物學(xué)結構遭到破壞,同時(shí)膳食纖維、維生素、鎂和其他礦物質(zhì)大量流失。從公共健康長(cháng)遠的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,用粗糧代替部分細糧有利于2型糖尿病的預防。”

  專(zhuān)家溫馨建議:

  隨著(zhù)醫療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類(lèi)、塊根類(lèi)、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動(dòng)。我們可以補充一定量的營(yíng)養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖,會(huì )有更好的效果。

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