飲食上過(guò)于苛求精細其實(shí)對我們的身體健康并不利，而且過(guò)于精細的食物本身的熱量也比較高，因此在餐桌上適當地添加一些粗糧，對我們的健康非常有助益。下面，就讓小編來(lái)告訴你幾種雜糧的做法，讓你愛(ài)上吃粗糧。
作為膳食寶塔的塔基，五谷雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來(lái)源。對于各種各樣的五谷雜糧，它們都有各自的最佳吃法。
糙米稀飯“刮”脂肪
糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
外觀(guān)完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分鐘左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和營(yíng)養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會(huì )引起血糖的突然增高。
高粱點(diǎn)心營(yíng)養高
高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細膩營(yíng)養了很多。
高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。對胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)，不妨嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養的羹湯更增加一些豐潤的口感。
薏米靚湯最滋補
顆實(shí)飽滿(mǎn)的薏米清新黏糯，對女性來(lái)說(shuō)是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。
薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補效果。但薏米不容易消化，盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃的時(shí)候一定要適量，不要多吃。
（實(shí)習編輯：周家文）
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健客價(jià)： ￥9.9單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
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