睡覺(jué)前肚子餓了怎么辦?是強行忍著(zhù)饑餓埋頭睡覺(jué)，還是起來(lái)吃點(diǎn)東西無(wú)視心中那一抹罪惡感，這個(gè)應該是許多女性朋友們經(jīng)常會(huì )糾結的一個(gè)問(wèn)題吧。
其實(shí)有許多既養顏美容又美味的食品，不用擔心變胖，也可以填飽饑餓，下面就由小編我來(lái)為大家介紹一下在女性朋友中較受歡迎的幾種食物吧。
1、小米粥:小米富含色氨酸，色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內進(jìn)一步可轉化生成褪黑素，具有鎮靜和誘發(fā)睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥來(lái)吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
2、牛奶、核桃:核桃是一種滋養強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
3、對抗咖啡因的食物:可以在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
4、奇異果：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起及交感神經(jīng)過(guò)度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
這么多琳瑯滿(mǎn)目，品種繁多的食物，總有一款是你喜歡的，不用在擔心睡前餓了怎么辦了，可以在這之中盡情挑選你喜歡的，吃的飽飽在睡覺(jué)也是一種享受呢!
寶寶濕疹、奶疹、尿布疹、皮炎等，也可用于蚊蟲(chóng)叮咬引起的皮膚瘙癢，痱子等皮膚不適。
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