總是花很多時(shí)間和金錢(qián)在保養皮膚，就是希望能找到神奇的抗衰老產(chǎn)品，但大多數人沒(méi)有意識到的是，我們吃的食物比用在臉上的一層又一層來(lái)得更加重要，有些食物亂吃不但會(huì )發(fā)胖，而且還會(huì )加速你的皮膚老化。

　　我們都知道食療的重要性，只有由內而外的滋養，才能讓皮膚延緩衰老。同樣，有些食物過(guò)多食用會(huì )加劇皮膚的衰老，導致長(cháng)出更多皺紋、皮膚下垂。這些食物和成分請你快記住它們，并不是完全遠離，盡量少吃或避免一定要做到！

　　殺手1：糖

　　遠離紙杯蛋糕！雖然運動(dòng)、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會(huì )更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無(wú)所謂，但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，過(guò)多攝入糖分會(huì )導致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會(huì )隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會(huì )更加可怕。如果實(shí)在離不開(kāi)咖啡，那么黑咖啡是不錯的選擇，過(guò)著(zhù)干脆改喝綠茶，會(huì )更健康。

　　殺手2：酒精

　　酒精是導致衰老的另一個(gè)主要因素。特別是在節日里，各類(lèi)的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無(wú)意識吃的越來(lái)越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過(guò)后一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

　　殺手3：精制油

　　另一個(gè)維持皮膚健康的關(guān)鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導致肥胖，還會(huì )顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚(yú)、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和皮膚都有不少好處。

　　殺手4：咖啡因

　　咖啡因確實(shí)已經(jīng)成為一個(gè)問(wèn)題，它會(huì )令你疲乏不堪時(shí)變得精神飽滿(mǎn)毫無(wú)困意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢？改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應該盡量減少喝咖啡的次數，過(guò)高的激素皮質(zhì)醇會(huì )讓身體承受不住。

　　殺手5：反式脂肪

　　消耗多余的脂肪會(huì )讓皮膚看起來(lái)僵硬和缺乏彈性。過(guò)多的反式脂肪會(huì )阻塞血管，使皮膚看起來(lái)衰老。購買(mǎi)食物前要習慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　殺手6：鹽

　　如果你喜歡吃高鹽飲食，它會(huì )讓身體處于脫水狀態(tài)，人容易變得疲憊，這讓你看起來(lái)很疲倦，甚至臃腫。

　　殺手7：能量飲料

　　能量飲料真的會(huì )對你微笑，但另一方面，這些飲料會(huì )比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　殺手8：飽和脂肪

　　高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導致皮膚老化的主要因素。研究發(fā)現，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會(huì )比那些吃低脂肪食物的人長(cháng)更多的皺紋，要盡量做到避開(kāi)奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。