一、魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密

　　要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

　　二、牛肉：給你好臉色

　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿(mǎn)足了人體每日的需要了。

　　吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。

　　三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)

　　充滿(mǎn)光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿(mǎn)了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養。怎樣給你的頭發(fā)補充營(yíng)養呢?吃雞肉吧!

　　雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，頭發(fā)就會(huì )變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

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　　四、雞蛋：天然防曬佳品

　　如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個(gè)自然的“防曬保護層”。

　　愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線(xiàn)會(huì )破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個(gè)這樣的天然保護層是非常重要的。

　　不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。

　　五、杏仁：使指甲變得堅韌

　　十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤剩憔蜁?huì )得到身體所需的維生素E。

　　維生素E被稱(chēng)作細胞膜的“秘密武器”，通過(guò)修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

　　六、蘋(píng)果：吃出潔白牙齒

　　你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，全世界的牙醫就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中你會(huì )分泌大量的唾液。

　　而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無(wú)法附著(zhù)在牙齒上，從而令牙齒更容易長(cháng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）