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想要遠離腸癌 你需要做到如下這七點(diǎn)

2019-01-23 來(lái)源:濟南復大腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:粗糧相對于精糧,含有更豐富的營(yíng)養物質(zhì),更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的,他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

腸癌是一種現代生活中常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤,和胃癌、食道癌三者一起屬于發(fā)病率最高的三種消化道癌癥。現代人生活節奏加快,飲食也越來(lái)越豐富,但是緊隨的是腸癌的發(fā)病人群也越來(lái)越大。未病防病,有病防傳,今天我們就來(lái)了解下如何預防腸癌。

飲食適量適時(shí)

作為消化道常見(jiàn)的惡性腫瘤,腸癌的發(fā)生和我們日常的飲食習慣有著(zhù)極大的關(guān)系。其中,晚餐尤其需要注意,不宜吃得過(guò)晚或過(guò)飽。人到中年以后,消化道功能不再像年輕人那樣強大,如果晚餐吃得過(guò)晚或過(guò)飽,容易造成消化不完全,產(chǎn)生大量有害物質(zhì)在腸道中,增加了患腸癌的風(fēng)險。

多吃粗糧蔬菜

粗糧相對于精糧,含有更豐富的營(yíng)養物質(zhì),更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的,他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發(fā)生概率大大降低。另外蔬菜也是很好的食物,尤其是葉類(lèi)蔬菜,含有豐富的維生素和膳食纖維,是腸道健康的好搭檔。

減少脂肪攝入

高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更是腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動(dòng)物內臟等食物,如果吃太多容易誘發(fā)結腸癌。這類(lèi)食物一般都是富含飽和脂肪酸的,飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面,消化道是最常見(jiàn)的一種。以橄欖油這種不飽和脂肪酸代替,會(huì )有很好的效果。

按需補充維E

醫學(xué)研究已經(jīng)有數據表明,缺乏維生素E有可能誘發(fā)結腸癌。作為天然的抗氧化劑,維生素E對于我們人體各方面都有著(zhù)益處。因此,預防腸癌,我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物,比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等。

多補充硒元素

硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一,缺硒可能導致直腸癌的發(fā)病率增加。常見(jiàn)的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等,都是常見(jiàn)的食物,在飲食搭配中增加它們的比例,遠離腸癌發(fā)生的風(fēng)險。

餐后慎吃甜食

對于曾經(jīng)飲食習慣不好的中老年人,尤其應當注意防范各種腸癌,其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。本身晚餐就不宜吃得過(guò)飽,如果再加入高熱量的甜食,就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康,應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

積極參加運動(dòng)

通過(guò)運動(dòng)來(lái)平衡日常飲食攝入,同時(shí)可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng),有利于排泄物通過(guò)腸道,降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發(fā)病率。

只有好的生活節奏才能避免病魔的侵擾,想要遠離腸癌一定要有良好的飲食和作息習慣。在平日的生活中如若能做到以上七點(diǎn),那么必定會(huì )有一個(gè)健康幸福的人生。

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