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大腸癌與生活息息相關(guān) 預防重于治療

2019-01-21 來(lái)源:濟南復大腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于某些具有抗癌作用的食品,要經(jīng)常吃。如,有限的證據表明,魚(yú)類(lèi)、含有維生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多種維生素、鈣劑、乳制品也可以降低結直腸癌風(fēng)險。

隨著(zhù)人們生活水平的提高,食物結構的變化,以及生活節奏的加快,和由此衍生的不健康生活方式的蔓延,癌癥也越來(lái)越多的進(jìn)入我們視野,成為危害我們健康的首要因素。尤其是結直腸癌,與生活習慣息息相關(guān),甚至可以列為生活習慣病,需要引起我們足夠的重視。那么,需要注意什么呢?

專(zhuān)家認為,重在預防。據估計,每年有47%結直腸癌病例可通過(guò)健康生活方式預防。也就是說(shuō),有近半的結直腸癌其實(shí)是可以預防的。要預防,就要從因上著(zhù)手。結直腸癌發(fā)病的原因,一個(gè)是跟飲食結構有關(guān),高脂肪、高蛋白、高熱量的飲食是禍首;第二,跟運動(dòng)減少有關(guān),靜坐時(shí)間過(guò)長(cháng),肥胖,每天盯著(zhù)手機、電腦,都是發(fā)病誘因。預防就從這方面開(kāi)始:

首先是飲食結構。降低結直腸癌風(fēng)險,先從膳食纖維入手。最近,世界癌癥研究基金一份研究報告顯示,每天攝入90克全谷物可將結直腸癌風(fēng)險降低17%。

在增加膳食纖維攝入的同時(shí),盡量避免大量攝入紅肉和加工肉,包括牛肉、豬肉、熱狗等,控制在每周500g以?xún)取Q芯勘砻鳎t色肉類(lèi)和加工肉類(lèi)與癌癥風(fēng)險正相關(guān)。2015年,世界衛生組織國際癌癥研究機構將加工肉類(lèi)歸為“人類(lèi)致癌因子”。此外,對絕經(jīng)前婦女的研究表明,大量攝入紅肉可增加乳腺癌風(fēng)險。

對于某些具有抗癌作用的食品,要經(jīng)常吃。如,有限的證據表明,魚(yú)類(lèi)、含有維生素C的食物(橘子、草莓和菠菜等)、多種維生素、鈣劑、乳制品也可以降低結直腸癌風(fēng)險。

其次就是多運動(dòng)。流行病學(xué)研究發(fā)現,每周體力活動(dòng)7小時(shí)以上者,結腸癌風(fēng)險減少了40%。經(jīng)常適度鍛煉身體。不一定非得去健身房,打掃房間也可以,出去跑步也可以,總之一定要動(dòng)起來(lái)。

最后是少喝或者不喝酒,要注意保持體重。因為,酗酒、超重、肥胖也可增加結直腸癌風(fēng)險。

《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“不治已病治未病,不治已亂治未亂。”翻譯過(guò)來(lái)就是:重在預防。是的,最好的治療,是預防。對于癌癥,更是如此。世界衛生組織指出:癌癥作為一種慢性病,其中1/3是可以預防,1/3可以通過(guò)早發(fā)現、早診斷、早治療達到治愈,1/3不可治愈,但通過(guò)適當治療可以控制,獲得較好的生活質(zhì)量進(jìn)而延長(cháng)生存。所以我們要時(shí)刻注意:

親近降低風(fēng)險因素,主動(dòng)預防;遠離提高風(fēng)險因素,避免誘導發(fā)病。

最后,祝大家都做一個(gè)充滿(mǎn)智慧的健康人,平衡膳食,注意營(yíng)養搭配,多吃新鮮的食物,適當運動(dòng),勞逸結合,保持健康的生活方式,科學(xué)防癌,不盲聽(tīng)盲信,必要時(shí)要找專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行求證。

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