現在很多人在生活中都不能及時(shí)關(guān)注自己的健康，所以患上直腸癌的人群也就越來(lái)越多。如果得了直腸癌，身體便會(huì )發(fā)生各種問(wèn)題影響正常的生活，直腸癌的常見(jiàn)病癥表現為：大量便血、腸狹窄、腸穿孔、中毒性腸擴張等。

在這個(gè)物質(zhì)條件，不斷快速提高的時(shí)代，我們的身體健康更應該得到足夠的重視。為了使自己有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的生活質(zhì)量，遠離危險的直腸癌，我們就需要養成以下五個(gè)良好的習慣，預防直腸癌的發(fā)生。

平常要多吃漿果

樹(shù)莓等漿果中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，可抑制腫瘤生長(cháng)。黑樹(shù)莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類(lèi)抗癌物質(zhì)比紅樹(shù)莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

每天曬太陽(yáng)10分鐘

維生素D有助于改變腸道細胞生長(cháng)，防止癌變。不抹防曬霜，曬10分鐘太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽(yáng)機會(huì )較少的時(shí)候，每天最好多補充維生素D。

每天活動(dòng)40分鐘

每天40分鐘的高強度有氧活動(dòng)(跑步、游泳、滑雪、騎自行車(chē)等)有助于低落胰島素程度，克制腫瘤生長(cháng)。有氧活動(dòng)還可促進(jìn)消化，加快腸道排空，淘汰致癌物滯留的時(shí)間。活動(dòng)時(shí)到達最大心率的65%~85%效果最好。

每周吃一次咖喱

咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露于咖喱中時(shí)，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。

要削減飲食中油脂的攝取

飲食中的油脂可促進(jìn)癌細胞的生長(cháng)，還可使正常細胞早期變異，進(jìn)而形成腫瘤。有專(zhuān)家表示，無(wú)論是動(dòng)物性脂肪或植物性油脂，都要減少使用。過(guò)多的油脂，尤其是動(dòng)物性脂肪可在小腸內刺激膽酸分泌。腸內膽酸量過(guò)高時(shí)，易形成致癌物，而助長(cháng)癌細胞生長(cháng)。

對于大多數的正常人來(lái)說(shuō)，直腸癌不會(huì )無(wú)緣無(wú)故的發(fā)生。大都是平常不關(guān)心自己的健康，導致了病魔的侵擾。想要一直有個(gè)高質(zhì)量的生活，首先從上面的五個(gè)好習慣開(kāi)始。