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幾招有效預防乳腺癌 你都了解嗎

2018-12-04 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:乳腺癌,對于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)潛在的健康威脅,且無(wú)論男性女性,都需要對其提高警惕,因此,預防乳腺癌的方法是每個(gè)女性都應當認真學(xué)習并付出行動(dòng)的。

乳腺癌作為一種腫瘤疾病,約有99%發(fā)生在女性群體中,而男性群體只占1%,因此絕大部分的女性應當提高應對乳腺癌的能力,由于乳腺癌發(fā)生在乳腺上,會(huì )給患病女性帶來(lái)較大的困擾與病痛,因此,乳腺癌的預防工作是否到位、人們對乳腺癌的認識程度等等顯得相當重要。預防乳腺癌必須在日常生活中的方方面面付出努力,下面就來(lái)談一談,預防乳腺癌有哪些措施。

1.控制體重與脂肪的增長(cháng)

有研究表明,高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)"刺激"劑,長(cháng)期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)過(guò)量就會(huì )刺激癌腫的增長(cháng)。

除此之外,大量攝取脂肪,還會(huì )使機體發(fā)胖并促使免疫機能降低,這樣就使癌癥有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,才能在一定程度上預防和減少乳癌發(fā)生的概率。

2.多吃蔬菜水果

粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì),其中以大豆類(lèi)、玉米、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿、橘類(lèi)和漿果類(lèi)水果等作用最為顯著(zhù)。

3.盡量避免飲酒

飲酒對于女性來(lái)說(shuō),危害要比男性大得多,飲酒的女性患乳癌的幾率要比少喝酒的女性高,這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著(zhù)。目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應戒酒和少飲酒。

4.堅持適量運動(dòng)

在許多行業(yè)中,運動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低,這很有可能是因為她們每天都大運動(dòng)量,消耗了多余的脂肪,身上很少有贅肉,體內的雌激素保持在較低的水平,當然就不會(huì )被乳腺癌盯上了。運動(dòng)可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數,讓免疫系統功能處于良好狀態(tài)。

除此之外,還可以經(jīng)常多食用魚(yú)類(lèi),不吸煙酗酒,在合適的年齡階段完成生育等等。在日常生活中應當身體力行地養成良好的飲食習慣,只有這樣,才能使各種疾病遠離我們,對于乳腺癌高發(fā)的女性群體來(lái)說(shuō),則更應當做好乳腺癌的預防工作,使自己具備更良好的身體素質(zhì),更好地預防乳腺癌。
 

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