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六種方法輕松降低結腸癌風(fēng)險

2018-07-14 來(lái)源:盛諾一家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:結腸癌是第二大癌癥死亡原因,也是美國第三大常見(jiàn)的癌癥類(lèi)型。據美國國家癌癥研究所估計,2016年將有超過(guò)134000例結腸癌病例。

近期,美國《每日健康新聞》報道了權威癌癥和營(yíng)養專(zhuān)家給出的六個(gè)行之有效的預防結腸癌的方法,幫助公眾降低結腸癌風(fēng)險。

權威癌癥和營(yíng)養專(zhuān)家表示,如果人們遵循六個(gè)行之有效的步驟來(lái)降低風(fēng)險,美國多達一半的結腸癌病例都可以得到預防。

結腸癌是第二大癌癥死亡原因,也是美國第三大常見(jiàn)的癌癥類(lèi)型。據美國國家癌癥研究所估計,2016年將有超過(guò)134000例結腸癌病例。

“現在有研究表明,美國每年50%的結直腸癌可以通過(guò)調整飲食、控制體重和運動(dòng)鍛煉進(jìn)行預防。也就是說(shuō),每年有大約67200例結直腸癌是可以預防的。”美國癌癥研究機構(AICR)的營(yíng)養項目主任AliceBender在該機構的新聞發(fā)布會(huì )上表示。

Bender介紹了六種有據可查、行之有效的簡(jiǎn)單方法,可以幫助公眾降低結腸癌風(fēng)險:

1.保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個(gè)壞東西與更高的結腸癌風(fēng)險相關(guān),無(wú)論體重如何,這種相關(guān)性都同樣存在。

2.經(jīng)常適度鍛煉身體

不一定非得去健身房,打掃房間也可以,出去跑步也可以,總之一定要動(dòng)起來(lái)。

3.多吃高纖維食物

Bender介紹說(shuō),在日常飲食中每增加10克纖維(比一杯豆子少一點(diǎn)),就能使結腸癌風(fēng)險下降10%。

4.少吃紅肉和加工肉類(lèi)

同樣的重量,加工肉類(lèi)(如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等。)會(huì )使結腸癌風(fēng)險增加更多,約為紅肉的兩倍。

5.不喝酒或少喝酒

Bender建議,男士每天飲酒不應超過(guò)兩杯,女士不應超過(guò)一杯。

6.多吃大蒜

Bender說(shuō),證據表明,富含大蒜的飲食可以降低結腸癌風(fēng)險。

三月是全美結直腸癌宣傳月。美國癌癥協(xié)會(huì )建議,50歲或以上的人們應該與醫生討論進(jìn)行結腸癌篩查的必要性。篩查能在癥狀顯現前發(fā)現癌癥,此時(shí)更容易進(jìn)行治療,生存率也更加樂(lè )觀(guān)。

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