冬季保健三要訣

　　1.重視防治心腦血管病：寒冷可使血管收縮、血壓升高、血栓形成，易引發(fā)心肌梗死或中風(fēng)。因此，心腦血管病患者冬季要注意保暖，生活有規律，忌煙酒和精神刺激，經(jīng)常測血壓，定期作心電圖、血脂等檢查，遵醫囑按時(shí)服藥。

　　2.預防上呼吸道感染：按時(shí)收聽(tīng)天氣預報，隨氣候變化增減衣服。堅持適度的戶(hù)外鍛煉，如散步、打太極拳、慢跑等，以增強體質(zhì)。“老慢支”和哮喘的患者既要避免寒冷刺激，又要經(jīng)常到戶(hù)外去呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通。

　　3.保護好關(guān)節和皮膚：寒冷易使關(guān)節炎發(fā)作和生凍瘡，因此要注意關(guān)節和皮膚的保暖。臨睡前用熱水浸泡四肢15分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。面部和手易受凍的部位應經(jīng)常涂些護膚油膏，以防凍瘡。

　　“慢支”病人的嚴冬防護

　　慢性支氣管炎常在寒冷時(shí)節發(fā)病，因此，“慢支”病人冬季應注意自我防護：

　　防寒：經(jīng)常關(guān)注天氣預報。寒流到來(lái)時(shí)要及時(shí)增添衣被。氣溫上升時(shí)，也要適時(shí)減衣，以保持一定的抗寒能力。

　　注意空氣濕度和質(zhì)量：冬季室內空氣濕度較低，可通過(guò)灑水、室內晾濕毛巾或使用加濕器來(lái)增加室內濕度。另一方面，若空氣中含有大量的煙塵和其他污染物時(shí)，應關(guān)緊門(mén)窗，等煙消云散后再開(kāi)窗換氣，以免誘發(fā)和加重“慢支”癥狀。

　　增強體育鍛煉：最好從秋季開(kāi)始做一些“耐寒鍛煉”，如用冷水洗臉等。參加適合自己的運動(dòng)項目，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

　　杜絕煙酒：煙酒會(huì )使支氣管上皮受損，生濕積痰，刺激呼吸道導致劇烈咳嗽，對“慢支”的康復十分不利，應堅決杜絕。

　　糖尿病人冬季怎樣護腳

　　時(shí)至寒冬，糖尿病人末梢循環(huán)不良，如再保暖措施失當，極易發(fā)生“糖尿病足”，從而造成傷口潰爛、壞死。因此應注意：

　　1.用暖水袋取暖時(shí)，水溫應以50℃左右為宜。應將暖水袋用毛巾包裹或裝入布袋內，置于腳旁。不宜墊在腳下或壓在腳面上，否則壓力加上熱力極易燙傷。

　　2.每天穿鞋應注意鞋內有無(wú)異物，每天檢查雙腳有無(wú)損傷。如有損傷應到醫院積極治療。

　　3.鞋襪不可過(guò)緊，以免血液循環(huán)不暢。多活動(dòng)雙足，以改善血液循環(huán)。修剪趾甲要小心，不可傷腳。

　　天冷防凍瘡

　　會(huì )生凍瘡的人，每年冬季都要注意防寒保暖，如戴手套、耳套，穿厚襪和棉鞋。受?chē)篮忠u后的部位，不可立刻靠近火爐烘烤或泡在過(guò)熱的水中，以免造成組織壞死。只宜逐漸加溫，讓血液循環(huán)慢慢恢復。

　　晨起后要堅持跑步或參加其他體育活動(dòng)，直至手腳都暖和為止，上午11時(shí)左右手腳開(kāi)始冰冷時(shí)，又必須活動(dòng)手腳，做做廣播操或跳繩，直至手足暖和；晚上臨睡前，做原地跳躍、屈膝下蹲、俯臥撐等，使手腳暖和。

　　如果生了凍瘡，可用茄子根、蔥根或無(wú)花果的葉適量，煎湯熏洗。或用柑橘皮用開(kāi)水浸熱后，局部按摩，每日2～3次，必要時(shí)涂蜂蜜豬油軟膏（蜂蜜70%，豬油30%）。如凍瘡已潰破，可涂0.5%新霉素軟膏或10%硫磺魚(yú)石脂軟膏。平時(shí)也可用辣椒5個(gè)切成碎片，與生姜數片、橘皮100克一起加水煮沸后，趁熱洗腳，可防治凍瘡。

　　冬吃火鍋有講究

　　在冬季吃火鍋是十分愜意的。不過(guò)，火鍋雖然好吃也要注意一些保健常識。

　　1.吃火鍋的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以防居室空氣不流通引起缺氧。

　　2.吃涮肉食時(shí)不能過(guò)分貪求鮮嫩，因為吃半生不熟的東西會(huì )使寄生蟲(chóng)卵和有害細菌進(jìn)入人體。

　　3.小心口腔粘膜被燙傷，不要直接將剛出鍋的食物放進(jìn)嘴里，最好先放在碗里涼一下。

　　4.不要邊喝酒邊吃火鍋，這樣容易導致尿酸增高，引發(fā)痛風(fēng)等疾病。

　　手足皸裂的防治

　　有些人每到冬季，手腳的皮膚很容易干裂。預防皸裂應注意手腳保暖，平時(shí)盡量戴手套干家務(wù)，洗完手腳后用毛巾擦干，然后涂些護膚膏，如凡士林、甘油等。還可多吃些維生素A豐富的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　治療皸裂一般可用10%白及軟膏、10%～15%尿素軟膏或5%～10%水楊酸軟膏搽患處，早晚各1次。如果裂口深而大，可用傷濕止痛膏貼患處。

　　天冷防面癱

　　寒冷時(shí)節若不注意頭部保暖，頭部較長(cháng)時(shí)間受冷風(fēng)侵襲，使面神經(jīng)發(fā)生腫脹，易受病毒感染，使一側面部肌肉處于癱瘓狀態(tài)，出現口角歪斜等癥狀。

　　因此，天氣特別冷時(shí)盡量不用太冷的水洗臉，更不要在晚上用冷水洗頭；早晨鍛煉不宜當面迎風(fēng)吹拂。萬(wàn)一已發(fā)生面癱應馬上到醫院神經(jīng)科診治，不可延誤，以免留下后遺癥。

　　冬季口唇干裂怎么辦？

　　平時(shí)洗臉后在口唇上涂些油脂，如搽臉油、香油或其他食用油。風(fēng)大時(shí)外出應戴口罩，可保持口唇濕潤。多吃綠葉蔬菜、水果、紅蘿卜，少吃油炸食物。

　　口唇干裂后不要用舌頭去舔，不要涂紫藥水。應先將局部清洗干凈，然后擠點(diǎn)金霉素眼膏或其他油脂，涂在裂縫處，每日涂2～3次。

　　飲酒能御寒嗎？

　　許多人把飲酒作為對付嚴寒的“絕招”，這是一種誤解。

　　冬天，人皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，以防止熱量的散發(fā)，這實(shí)際上是“外寒內熱”，是抵御嚴寒的生理調節。一杯酒下肚，可引起皮膚血管擴張，血流量增加，使人主觀(guān)上感到身子暖和。飲酒后血管擴張所產(chǎn)生的周身發(fā)熱只是暫時(shí)現象，相反，它會(huì )導致體表熱量的大量散發(fā)。如果酒后外出，寒氣更易侵入，容易感冒。

　　所以，冬天不可以飲酒的方法來(lái)御寒。如果有事必須外出，最好不要飲酒。已經(jīng)飲了酒，卻一定要外出的，要戴上帽子，圍上圍巾，最好再戴個(gè)口罩，以防止體內熱量大量散發(fā)而傷風(fēng)著(zhù)涼。