美國《預防》雜志最新載文，刊出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的14個(gè)長(cháng)壽信號。

　　1．出生時(shí)母親不到25歲。美國芝加哥大學(xué)一項研究發(fā)現，與出生時(shí)母親已過(guò)25歲的人相比，出生時(shí)母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍。

　　2．喜歡喝茶。綠茶和紅茶都富含有助于血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。

　　3．以步代車(chē)。一項涉及2603名男女參試者的研究發(fā)現，每天步行30分鐘的參試者長(cháng)壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外，超重女性每天活動(dòng)時(shí)間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過(guò)后散會(huì )步，送孩子踢足球的時(shí)候，自己也運動(dòng)，每天堅持，身體更健康。

　　4．每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心臟病危險。但是過(guò)量飲酒或酗酒則會(huì )危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發(fā)現，酗酒會(huì )加重肝臟負擔，誘發(fā)肝病、導致脂肪肝、肝硬化。

　　5．腿部有力量。美國紐約國際長(cháng)壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無(wú)力是衰老的第一信號。老人下半身有力量，平衡能力更好，身體更靈活，耐力也更強。隨著(zhù)年齡的增大，腿部健壯更有助于降低摔跌和骨折危險，尤其是髖骨骨折。大約20%的髖骨骨折老人在1年內因并發(fā)癥去世。

　　6．多吃紫色食物。辛辛那提大學(xué)認知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發(fā)現，每天至少吃1杯藍莓有助于改善大腦細胞之間的交流，進(jìn)而提高記憶力。紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心臟病和認知障礙癥風(fēng)險。

　　7．青少年期間體重健康。美國《兒科雜志》刊登一項為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發(fā)現，14歲時(shí)體重超標或肥胖的參試者，成年后罹患2型糖尿病的幾率明顯增加。

　　8．不愛(ài)吃紅肉。美國癌癥研究協(xié)會(huì )營(yíng)養學(xué)家卡倫·柯林斯博士完成的一項新研究發(fā)現，偶爾吃一次手掌大小（約71克）的牛肉、豬肉或羊肉無(wú)關(guān)緊要。但是每周吃紅肉超過(guò)18盎司（約合510克）則會(huì )增加腸癌危險。每周吃3.5盎司（約合99克）熏腸和熟食等加工肉食會(huì )導致直腸癌危險增加42%。

　　9．上過(guò)大學(xué)。哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項近期研究發(fā)現，接受12年以上正規受教育（至少包括1年大學(xué)生活）的人，其壽命比接受教育更少的人群長(cháng)18個(gè)月。

　　10．人際關(guān)系好。美國賓州西達克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授米卡·薩蒂格博士完成的一項新研究發(fā)現，良好的人際關(guān)系可起到“緊張緩沖器”的作用。有親朋好友支持的人身心更健康。而慢性壓力則會(huì )降低免疫力，加速細胞老化，最終導致壽命縮短4~8年。

　　11．朋友很健康。美國《新英格蘭醫學(xué)》雜志刊登的一項新研究發(fā)現，如果一個(gè)人的朋友體重超標，那么他（她）體重超標的可能性會(huì )增加57%。

　　12．勇于接受新挑戰。美國拉什大學(xué)醫學(xué)院完成的一項新研究發(fā)現，責任心強且勇于接受挑戰的人，長(cháng)壽幾率更大。

　　13．家務(wù)活自己做。一項涉及302名七八十歲老年參試者的新研究發(fā)現，吸塵、掃地、擦窗戶(hù)1個(gè)小時(shí)就可幫助身體消耗285千卡的熱量，死亡率隨之降低30%。

　　14．樂(lè )觀(guān)豁達。《美國心理學(xué)家》雜志刊登的一項新研究發(fā)現，有大約17%的美國人生活態(tài)度積極樂(lè )觀(guān)，目標明確，有集體觀(guān)念。這些人比性格沉悶的人（約占美國人10%）身體更健康。