成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養中心 > 康復理療 > 每天走路30分鐘可刺激腸胃助消化

每天走路30分鐘可刺激腸胃助消化

2014-09-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:童綜合醫院何致耀物理治療師說(shuō)明,當人體自然站立時(shí),在地心引力的自然影響之下,腸胃道中的糞便會(huì )往下沉,開(kāi)始起步走路之后,就會(huì )刺激腹肌收縮,對腸胃道產(chǎn)生加壓的效果。

  走路是人類(lèi)生存的基本活動(dòng)能力,千萬(wàn)別小看自己跨出去的每一個(gè)步伐,掌握正確的走路方式不僅可刺激大腦分泌腦內啡,提振精神心情愉快,也有助于增加腸胃道的活動(dòng)量。物理治療師指出,只要掌握先站直挺胸、抬大腿、伸小腿,膝蓋打直、腳后跟先著(zhù)地5個(gè)要訣,即可刺激腸胃蠕動(dòng)讓排便更加順暢。

  童綜合醫院何致耀物理治療師說(shuō)明,當人體自然站立時(shí),在地心引力的自然影響之下,腸胃道中的糞便會(huì )往下沉,開(kāi)始起步走路之后,就會(huì )刺激腹肌收縮,對腸胃道產(chǎn)生加壓的效果。

  每天走30分鐘刺激腸胃蠕動(dòng)

  何致耀物理治療師表示,養成走路的好習慣,可以促進(jìn)排便、維持腸胃道健康,正確走路的第一步就要先學(xué)會(huì )如何站立。要維持理想的站立姿勢,必須注意頭部擺正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起來(lái)的原則,站立時(shí)雙肩可放輕鬆,雙手自然下垂,兩腳打開(kāi)與肩同寬、腳尖向外打開(kāi)30度,就可以形成標準的站立姿勢。

  在開(kāi)始跨出步伐行走之前,身上最好不要背負重物,若一定要隨身攜帶外出所需用品,最好把單肩背的包包換成雙肩背包,讓物品重量平均分散至雙肩,如果手上還有其他東西,最好平均分散用兩隻手拿,讓身體維持平衡,才不會(huì )歪斜至另一側。

  何致耀物理治療師表示,正確的姿勢步行可以降低膝蓋和腿部負擔,理想的走路速度可維持在每小時(shí)3~4公里,每天步行30分鐘的自然動(dòng)力,可以形成一股替腸胃道「按摩」的作用,讓糞便順利排出體外。

  【正確走路5要訣】

  1.站直挺胸,身體自然站直,雙手自然下垂手肘微彎。

  2.抬起大腿準備邁開(kāi)步伐。

  3.將小腿往前伸出。

  4.膝蓋自然打直。

  5.以腳腳后著(zhù)地,將體重逐漸移到腳尖,再用腳尖的推動(dòng)力開(kāi)始走下一步。

  有些人在身體疲累時(shí)走起路來(lái)顯得無(wú)精打采,因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著(zhù)地的正確姿勢,而是讓整隻腳掌重重落地,或是拖著(zhù)腳步行走,物理治療師提醒,只要避免錯誤的步行方式,就不會(huì )加重膝蓋負擔,也不會(huì )讓小腿肌肉因過(guò)于緊繃而形成蘿卜腿。而正確的走路,還可刺激腸胃蠕動(dòng),有助排便。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
丹巴县| 志丹县| 郴州市| 建德市| 衡南县| 紫阳县| 墨脱县| 新宾| 化德县| 辽中县| 曲松县| 怀柔区| 溆浦县| 胶州市| 图木舒克市| 灵台县| 马鞍山市| 恭城| 尼勒克县| 雅安市| 文昌市| 罗甸县| 邳州市| 贵定县| 韩城市| 鄂州市| 泸西县| 岢岚县| 大安市| 疏勒县| 玛纳斯县| 曲周县| 贵溪市| 慈溪市| 阜阳市| 和硕县| 溧水县| 杂多县| 定边县| 金华市| 淅川县|