每當恐懼出現(xiàn)的時候，永遠記住，不要逃，那不是解決之道。進入它。

　　如果你害怕黑夜的話，就走進黑夜，那是克服它唯一的方法。那是超越恐懼唯一的方法。走進黑夜；沒有比這個更重要的。等待著，獨自坐在那里，讓黑夜做自己的事。

　　你害怕的話，就發(fā)抖好了。讓顫抖發(fā)生，但是告訴黑夜：“你盡管做你的事，我就在這里。”幾分鐘之后，你會看到所有的一切都平靜下來。黑暗不再是黑漆漆的，它已經(jīng)開始發(fā)光。你會享受它。你可以觸摸它——它天鵝絨般的靜謐，它的浩瀚，它的旋律。你能享受它，你會說：“我以前真傻，居然害怕這么美的經(jīng)驗！”

　　每當恐懼出現(xiàn)的時候，絕對不要逃避它。否則那會變成一個阻礙，你的本質(zhì)將永遠無法在那個向度上成長。

　　事實上，你從恐懼會得到許多提示。那些就是你所需要前進的方向。

　　有一天，你會在每一種恐懼的背后找到寶藏。這樣你才會變得更豐富。

　　要記住所有活著的東西都會讓你恐懼。死掉的東西是不會讓你恐懼的，因為它們沒有挑戰(zhàn)性。

　　放松和觀照

　　當你害怕的時候，放輕松！接受恐懼存在的事實，但不要對它做任何事。不要去理它；不要去注意它。

　　只要觀照你的身體。你的身體不應該緊張。如果身體不緊張，恐懼自動就會消失?？謶謺谏眢w里面創(chuàng)造出一種緊張的氣氛，讓它可以在里面扎根。

　　如果身體放松，恐懼一定會消失。一個放松的人不會被嚇到。你嚇唬不了一個放松的人。就算恐懼出現(xiàn)，它會像波浪一樣來來去去；它不會落地生根。

　　恐懼就像波浪一樣來來去去，你不受它的影響，這樣是美的。要是你讓它在你里面開始扎根，茁壯，就會形成腫瘤，像癌細胞一樣擴散。那么，它將損害你的內(nèi)在。

　　因此，每當你害怕的時候，要注意一個重點，身體不要緊張。試著躺在地上，放松---放松是恐懼的解毒劑——恐懼會來來去去。你只要看著它。