人的心情跟耗氧量是直接相關(guān)的。比如一個(gè)人在安靜的時(shí)候，什么也不想、不動(dòng)，耗氧量假設是1，那么他一吃飯、走路，耗氧量就二三倍地增加。在心情平靜的情況下，耗氧量還可以，但如果在焦躁的情況下，即使什么事都不干，只是著(zhù)急、緊張，人體代謝立刻就旺盛了，同時(shí)耗氧量就會(huì )很快上升。上升到什么程度呢？假如現在體溫是36.5℃，著(zhù)急一會(huì )兒就是37.5℃，再一著(zhù)急能到38℃以上。因此，早上起來(lái)本來(lái)就興奮，再加上一著(zhù)急，更容易犯病。

　　臨床經(jīng)驗表明，很多心臟病病人早上起來(lái)時(shí)還是好好的，一出門(mén)走路馬上心絞痛發(fā)作，尤其是在冬天的清晨，剛才還好好的，一下樓馬上就犯病，這其中就常有心情運動(dòng)和寒冷的綜合影響。

　　人們常說(shuō)前30年睡不醒，后30年睡不著(zhù)。有些人，晚上睡不著(zhù)，好不容易熬到早上睡著(zhù)了，這時(shí)候又要起來(lái)了，心情很煩躁。如果是女人，她還得想要穿什么樣的衣服更加漂亮，男人還得想要送孩子上學(xué)，開(kāi)車(chē)走哪條路線(xiàn)好一些，所以很容易感到焦躁。這樣有些人起床很快，起來(lái)就走，早飯也來(lái)不及吃，于是心跳加快了，血壓升高了，加重了心臟的負擔。

　　早上一旦出現緊張、焦躁這些不良情緒，就會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病。

　　謹記三個(gè)“半分鐘”

　　三個(gè)“半分鐘”是指：首先，醒來(lái)后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘；其次，慢慢起來(lái)坐半分鐘；最后，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來(lái)走動(dòng)。

　　這三個(gè)“半分鐘”，不花一分錢(qián)，卻可以救很多人！很多人白天好好的，過(guò)了一夜卻死了。原因是他夜里起夜，突然一起床，動(dòng)作太快，造成體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒，顱骨摔碎了。

　　現在我們如果掌握這三個(gè)“半分鐘”，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟可以很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦卒中。

　　有一次我講完課，有位老干部大哭，我問(wèn)：“您哭什么呢？”他哭得更傷心了，說(shuō)：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，起得快了一點(diǎn)兒，猛了一點(diǎn)兒，頭暈，結果呢，第二天半身不遂了，整整在床上躺了8個(gè)月，長(cháng)起褥瘡來(lái)，兒子都不孝順了。我要是早知道三個(gè)‘半分鐘’，我哪至于受8個(gè)月的罪啊！”

　　有病不能自己看

　　我說(shuō)過(guò)，最好的醫生是自己。但能不能說(shuō)醫生沒(méi)有用了，自己可以給自己看病呢？這是一個(gè)誤區。

　　確實(shí)，去醫院看病比較麻煩，尤其是像感冒這樣的小病，經(jīng)常要花大半天的時(shí)間，而且跑上兩三趟還不一定能看好。一趟下來(lái)，少則幾十元，多則幾百元。但是，說(shuō)“自己是最好的醫生”，并不意味著(zhù)有了病就不用去醫院，全由自己來(lái)解決。

　　特別是當自己采取了一些措施仍不見(jiàn)效時(shí)，必須立即去醫院就診。但即使有了專(zhuān)家的指導，也需要自己細心理解病情和醫囑，積極配合治療。

　　照顧自己的健康，首先在自己，但是自我保健不是避開(kāi)醫生，而是告訴人們，在什么時(shí)候應該去找醫生，在求醫時(shí)如何更恰當地向醫生提出問(wèn)題。更重要的是，在無(wú)病的時(shí)候，如何掌握自己的健康狀態(tài)，做自己最好的醫生。