打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，專(zhuān)家指出，很多老百姓認為，“打呼嚕就是睡得香”，“呼嚕打得越響，就睡得越沉”，這其實(shí)是一種認識上的誤區。打鼾其實(shí)是一種病態(tài)，它是睡眠時(shí)上氣道存在狹窄的標志。研究結果表明，每4個(gè)重度打鼾的人中就會(huì )有一個(gè)被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。那在認識上都有哪些誤區呢？

　　誤區一：煙酒過(guò)后打鼾很正常

　　觀(guān)察表明，打呼嚕者在酒后鼾聲比平時(shí)更大。追根問(wèn)底，吸煙和飲酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成氣道阻塞，誘發(fā)或加重打呼嚕。不只煙癮酒癮，打呼嚕也會(huì )跟有癮似的，讓人嗜睡，精神困頓，焦慮抑郁等。所以常吸煙并飲酒的打呼嚕者需做檢查。

　　誤區二：打鼾聲音小不要緊

　　打鼾的主要原因是打呼嚕者氣道比較狹窄。一般來(lái)說(shuō)，氣道越窄，打鼾越響。同時(shí)體內缺氧和二氧化碳潴留，更容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞!值得注意的是，某些并發(fā)癥較重的人，鼾聲并不響亮，癥狀表現卻相當嚴重。這是因為打鼾者健康受損嚴重，氣息較弱，帶動(dòng)不了響亮的鼾聲。這時(shí)，打鼾反而更加隱蔽了，如憋氣、吸氧不足等。所以鼾聲的大小不能作為疾病的界定，因而都需重視，早做相關(guān)檢查。

　　誤區三：不胖的人不會(huì )打鼾

　　胖人打鼾最常見(jiàn)，也常伴有高血壓、糖尿病等，卻很少專(zhuān)門(mén)去做打鼾的檢查。許多人因此認為不胖的人打鼾更加無(wú)關(guān)緊要。其實(shí)，打鼾對任何人都是有害的。因為打鼾會(huì )使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動(dòng)脈硬化，以及動(dòng)脈粥樣硬化。所以無(wú)論胖瘦，只要打鼾，都應早做檢查。

　　誤區四：壓力大才打鼾，沒(méi)什么要緊的

　　經(jīng)醫學(xué)統計，打鼾在夜間死亡率急劇增加。未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%;每小時(shí)呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%!尤其中年人打鼾，正值年富力強，對打鼾往往不以為然。殊不知打呼嚕病史越長(cháng)，各種并發(fā)癥爆發(fā)就越猛烈，甚至突發(fā)心肌梗死，導致猝死！

　　專(zhuān)家提醒，改變生活方式可有效告別打呼嚕。

　　首先，肥胖與打鼾是一對“難兄難弟”，由于肥胖者咽部周?chē)浗M織增生肥大，入睡后易阻塞氣道而導致打鼾和呼吸暫停;另一方面，肥胖者內臟脂肪的過(guò)多積聚，上頂橫隔。可影響橫隔運動(dòng)，妨礙上氣道和肺臟的伸展。因此，減肥可以讓打鼾得到有效的緩解。

　　另外，側臥位睡眠可通過(guò)減輕睡眠時(shí)的舌根后墜，部分減輕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者的癥狀。

　　最后，專(zhuān)家強調，過(guò)度飲酒不僅會(huì )造成上氣道的松弛，并且同鎮靜睡眠藥物一樣，會(huì )使睡眠中樞受到抑制，對低氧和高二氧化碳的反應下降;而吸煙可以加重上氣道的炎癥和水腫，損害上氣道內皮的功能。因此，此類(lèi)患者要注意戒煙戒酒，睡前禁止過(guò)度飲酒和服用鎮靜催眠藥物，以免發(fā)生危險。