健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位(區)，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。
按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五指對應經(jīng)絡(luò )對應器官
拇指肺部經(jīng)絡(luò )心臟和肺
食指大腸經(jīng)絡(luò )胃、腸和消化器官
中指心包經(jīng)絡(luò )五官、肝臟
無(wú)名指三焦經(jīng)絡(luò )肺和呼吸系統
小指心、小腸經(jīng)絡(luò )腎臟、循環(huán)系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過(guò)大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動(dòng)脈硬化。
黑色：多見(jiàn)于嚴重的心臟病、腫瘤或長(cháng)期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過(guò)多時(shí)，甲半月也會(huì )消失，很難再長(cháng)出來(lái)。
大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。
指甲狀態(tài)
色澤發(fā)暗，有多條豎線(xiàn)分布：這是體內水分不足的體現，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線(xiàn)分布：這是貧血以及營(yíng)養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個(gè)穴位(區)可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時(shí)隨地健手健身
運用五指健身術(shù)，最大的優(yōu)勢就是隨時(shí)隨地：讓冗長(cháng)的會(huì )議時(shí)間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來(lái)的時(shí)間，都可以是健身時(shí)間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛;
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無(wú)名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調、視疲勞、肥胖、失眠。
指尖疼痛
五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應不同的內臟。從小手指開(kāi)始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問(wèn)題。
小指痛：可能心臟或小腸有問(wèn)題。靠近無(wú)名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。
無(wú)名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。
中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí)，這里會(huì )感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問(wèn)題。食指上有商陽(yáng)穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺(jué)很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問(wèn)題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個(gè)部位時(shí)，可能會(huì )疼得跳起來(lái)。
針對個(gè)案拿捏關(guān)節
對應不適問(wèn)題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1~2次。
肝病：捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節。
耳鳴：捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個(gè)關(guān)節的內側。
痛經(jīng)：捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個(gè)關(guān)節。
升級維護：靈活健指操
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤(pán)、發(fā)手機短信，“鼠標手”、“鍵盤(pán)手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱(chēng)號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。
壓指：將十根手指分開(kāi)，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關(guān)節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動(dòng)作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調能力。
放松：讓?xiě)掖故直郏S意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關(guān)按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來(lái)說(shuō)，不痛不會(huì )有效果，所以需要刺激強一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時(shí)男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒(méi)有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1.按摩前休息片刻。
2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內及過(guò)度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺(jué)，這是指力過(guò)大的緣故，應減輕力度。
4.手穴部位比較小，按摩時(shí)，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
5.按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
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