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古中醫養生現代運用的始終方法

2015-02-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí),古代人的養生意識并不比現代人淡薄,他們也不斷探求養生之道,并總結歸納出不少行之有效的方法,有些即使在今天仍被廣泛應用。現代人非常重視自我保健,并提出了許多養生保健措施。

   據資料顯示,古人有以下養生法:

 
  靜神養生靜神養生在傳統養生學(xué)中占有重要地位。古人認為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。
 
       現代人非常重視自我保健,并提出了許多養生保健措施。其實(shí),古代人的養生意識并不比現代人淡薄,他們也不斷探求養生之道,并總結歸納出不少行之有效的方法,有些即使在今天仍被廣泛應用。
 
 
  動(dòng)形養生古人認為“人欲勞于形,百病不能成”;詩(shī)人陸游說(shuō)“形要小勞之”,都說(shuō)明古人認識到適度運動(dòng)對健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強身延年。人若貪圖安逸,運動(dòng)不足,或是勞累過(guò)度,則容易引起“勞傷”,也稱(chēng)“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
 
  飲食養生合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。飲食要以“五谷為養,五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調和,否則,會(huì )因營(yíng)養失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
 
  進(jìn)補養生傳統醫學(xué)十分推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、補益臟腑、滋養精血。合理進(jìn)補可以強身防病、祛病延年。進(jìn)補既要辨證,又要適量,還應考慮順應四時(shí)。服用補益藥時(shí),如系入肺藥,在秋季比較適宜;如系溫補藥,則在冬季比較適宜。
 
  經(jīng)絡(luò )養生經(jīng)絡(luò )是遍布人體全身的一個(gè)“網(wǎng)絡(luò )”系統,它控制血和氣的運行流動(dòng),以保證各組織系統的正常功能。《皇帝內經(jīng)》經(jīng)脈篇中說(shuō),經(jīng)絡(luò )可以控制人體一切功能,具有決生死、處百病、調虛實(shí)的作用。古代養生家認為,疏通經(jīng)絡(luò )可作為攝生的重要措施,最簡(jiǎn)便的方法是經(jīng)常刺激、按摩、針灸人體的三個(gè)重要穴位,即合谷穴、內關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關(guān)穴有助于防治心臟病,足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統疾病有效。
 
  古中醫養生十法現代運用
 
  固精養生古人認為,精血是人體營(yíng)養物質(zhì)中的精華部分,是生命的物質(zhì)基礎,五臟六腑得精血濡養,才能保持正常功能。如果性欲無(wú)節制,精血虧損過(guò)多,會(huì )造成身體虛弱,減損壽命。如果婦女性欲無(wú)度,也會(huì )導致腎氣衰竭。晚婚、節育等保養陰精措施,可防陰精妄耗,延緩衰老。
 
  順時(shí)養生天有四時(shí)氣候的不同變化,地上萬(wàn)物有生、長(cháng)、收、藏的規律,人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運行應與四時(shí)相適應,不可反其道而行之。因此,古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養生法則。因時(shí)制宜調節自己的生活行為,有助于健體防病,否則,逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。
 
  修身養生凡追求健康長(cháng)壽者首先應從修身養性做起。平日應排除各種妄念,多說(shuō)好話(huà)、多行善事。唐代醫學(xué)家孟詵云:“若能保身養情者,常須善言莫離口。”“口有善言,又當身行善事。”孫思邈則說(shuō):“心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事,可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定。
 
 
  調氣養生人體元氣有化生、推動(dòng)與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營(yíng)養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進(jìn)而使機體發(fā)生病理變化。調氣養生法主張通過(guò)慎起居、順四時(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調飲食、和五味、調七情、省言語(yǔ)、習吐納等一系列措施來(lái)調養元氣、祛病延年。
 
  減毒養生人若喜怒無(wú)常會(huì )致體內陰陽(yáng)、氣血失調,勞累過(guò)度會(huì )損傷脾氣,傷于飲食則生濕、熱、痰濁,冒犯六淫、疫癘(傳染病),傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為“毒”,因此提出以“減毒”來(lái)保全真氣的養生之道。通過(guò)飲食調理、服用藥物及其他措施,減體內積聚之毒,可免生疾患,防早衰,延年益壽。
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