衣不過(guò)暖。穿衣時(shí)最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過(guò)正，穿的太單薄容易受寒。

　　食不過(guò)飽。吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會(huì )增加胃腸負擔，還會(huì )造成體內能量過(guò)剩而發(fā)胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質(zhì)上別單一，要注意粗細都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過(guò)于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　住不過(guò)奢。幾百云淡風(fēng)輕的大房子，各種奢華擺設滿(mǎn)滿(mǎn)當當，并不能保證老年人起居的舒適，也不利于晚年心性的修養。從健康學(xué)上來(lái)說(shuō)，老人住宅滿(mǎn)足以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的指標即可。最好不要住在商業(yè)中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜；居室陽(yáng)光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過(guò)多；色彩最好質(zhì)樸自然。

　　行不過(guò)富。如果健康允許，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳容易不靈便。研究發(fā)現，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。此外，運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　勞不過(guò)累。老人運動(dòng)不能過(guò)累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，最簡(jiǎn)單的方法是測每分鐘心跳的次數。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運動(dòng)前要咨詢(xún)醫生。

　　逸不過(guò)安。退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒(méi)有相應的愛(ài)好、具體的安排，大多數老年人會(huì )覺(jué)得日子難以打發(fā)。可以根據自己的興趣愛(ài)好，選擇練習書(shū)法、參加棋牌類(lèi)俱樂(lè )部、學(xué)習園藝盆栽培等，這個(gè)過(guò)程中不僅滿(mǎn)足內心需求，還可以結交朋友，豐富生活。

　　樂(lè )不可過(guò)。“過(guò)喜傷心”，老年人多患有高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升，可誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。因此老年朋友要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，歡笑有度。

　　怒不可暴。《內經(jīng)》說(shuō)，“百病生于氣”、“怒傷肝”。發(fā)怒會(huì )出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年后就應注意心態(tài)調整，所謂六十而耳順，六十以后也就沒(méi)什么值得計較的了，不為無(wú)謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。