四年一度的世界杯正如火如荼地開(kāi)展中，哪只球隊是你心目中的衛冕之王？本次世界杯主場(chǎng)在巴西，球迷們想要看直播就要“倒時(shí)差”了。但看直播雖易，健康不易，且看且珍惜啊。不少球迷因為熬夜看球，導致白天精神倦怠，身體也疲勞上火，感冒發(fā)燒的人驟增。我們隨機訪(fǎng)問(wèn)了部分球迷朋友，了解一下他們熬夜觀(guān)賽對人們身體的影響是怎么看的。

　　不少球迷朋友認為，熬夜觀(guān)賽只是短暫的一段時(shí)間，應該不會(huì )對身體造成傷害；也有球迷認為，熬夜上火多喝水或啤酒就能調節；還有小部分人認為，晚上觀(guān)賽的確很容易上火，但不知道該如何調理。

　　對此，我們從醫院專(zhuān)家方面了解到，熬夜觀(guān)賽、睡眠不足會(huì )破壞人體的正常代謝，造成火氣上升。上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現的內熱癥。上火若不加以重視，就會(huì )從初期口干目刺、尿黃便秘發(fā)展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等癥狀。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現口臭體臭、身體免疫力下降等問(wèn)題。而很多人在“上火”的認知上存在誤區，認為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”，從而使上火演變成更嚴重的問(wèn)題。因此到醫院的病人也就增多了。

　　針對以上情況，球迷們想要觀(guān)賽健康兩不誤，就要注意一下幾點(diǎn)建議了：

　　一、注意飲食，忌高熱量，多吃維B群食物。熬夜看球，別以為炸雞配啤酒很愜意。晚上吃宵夜、熬夜吃東西很容易發(fā)胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物也會(huì )加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲倦。球迷們可以選擇清淡、易消化的夜宵，盡量多選擇白開(kāi)水或新鮮蔬果汁，適當吃一些富含維C的水果。其他過(guò)于油膩、上火的食物盡量不選擇。這樣既能保持熬夜看球的體力，又能維持身體健康和平衡。

　　二、補覺(jué)午睡很重要。熬夜打亂了人體自然生物鐘，破壞人體正常代謝，最佳的解救方法當然是補充睡眠。看球賽可選擇必看直播場(chǎng)次，其余可以看重播。也可在比賽中場(chǎng)休息時(shí)閉目養神；上班午休時(shí)午睡一個(gè)小時(shí)左右，讓身體盡量恢復體力。

　　三、放松心情看球賽。觀(guān)看球賽時(shí)，人們很容易情緒緊張，這會(huì )對心腦血管造成不良影響。因此對于比賽，球迷們不要過(guò)分沉溺在賽事之中，用平和的心態(tài)對待賽事，身體和情緒都要放松。可一邊看球一邊喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)小點(diǎn)心，也可以與周?chē)煌^(guān)看的人聊一下別的話(huà)題。這樣，在健康地觀(guān)看精彩比賽之余，還可以跟朋友們增進(jìn)友誼，一舉兩得。

　　四、熬夜觀(guān)賽過(guò)后，記得科學(xué)下火。除了注意飲食與休息之外，熬夜引起的上火不容小覷。家里應常備清熱下火良藥，以備上火時(shí)及時(shí)使用。在眾多涼茶產(chǎn)品中，王老吉涼茶顆粒是涼茶的鼻祖，富含崗梅、五指柑、淡竹葉等10味“下火植物中藥”，經(jīng)現代工藝精致而成，能有效預防及緩解上火引起的各種癥狀，且涼而不寒，十分安全，經(jīng)過(guò)無(wú)數家庭驗證，口碑極好，是平衡身體健康的最佳選擇。

　　邊看球賽，邊養生，球迷們不用擔心上火的問(wèn)題，盡情為你的球隊吶喊加油吧！