實(shí)驗目的：不論是做豆漿或者熬豆粥，中國人的傳統習慣就是加工前把豆子泡一泡。可是，最近有些“養生專(zhuān)家”提出“泡豆子把營(yíng)養都泡沒(méi)了”的理論，讓許多人都感到困惑。泡豆子到底會(huì )不會(huì )丟了營(yíng)養呢？本實(shí)驗室希望通過(guò)數據來(lái)解答。

　　實(shí)驗方法：采用黃豆為原料，使用國標方法，測定浸泡8小時(shí)后的黃豆中，蛋白質(zhì)、脂肪、總糖的含量。同時(shí)測定浸泡后制作的豆漿中各種抗營(yíng)養因子，如單寧、皂甙、植酸(草酸)、胰蛋白酶抑制劑等含量。

　　實(shí)驗結果：在蛋白質(zhì)、脂肪、總糖等方面，經(jīng)過(guò)8小時(shí)浸泡后的大豆，與未浸泡的大豆相比，沒(méi)有顯著(zhù)差異。蛋白質(zhì)、脂肪含量?jì)H分別下降1.8%和0.7%，而總糖、游離氨基酸的含量則分別上升了0.9%和1.0%。

　　而浸泡與未浸泡的大豆相比，其抗營(yíng)養因子(即會(huì )影響人體對營(yíng)養物質(zhì)消化吸收的成分)含量有較大程度下降。浸泡后大豆制作的豆漿中，單寧、植酸、皂甙、胰蛋白酶抑制劑含量分別下降了19.3%、10.5%、6.4%、0.3%。隨著(zhù)浸泡時(shí)間的延長(cháng)，抗營(yíng)養因子含量逐步下降。這是由于大豆在浸泡過(guò)程中，一方面水溶性的抗營(yíng)養因子會(huì )逐步溶解；另一方面大豆中一些水解酶的激活降解了部分抗營(yíng)養因子，而減少了抗營(yíng)養因子含量。

　　實(shí)驗室建議：抗營(yíng)養因子不但會(huì )影響人體對大豆營(yíng)養的吸收，還會(huì )阻礙人體對其他食物中營(yíng)養成分的吸收利用，比如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。大豆經(jīng)過(guò)浸泡后，細胞壁在一定程度上發(fā)脹破壞，使其營(yíng)養成分更多溶于水中，增加人體對蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的吸收率，降低抗營(yíng)養因子的含量。

　　實(shí)驗還發(fā)現，經(jīng)過(guò)充分浸泡后的大豆制作的豆漿口感更加細膩香濃，出渣率也更低。因此，無(wú)論是制作豆漿，還是煮豆粥豆湯，都建議在烹調前先把豆子泡一泡。需要提醒的是，夏天氣溫高，浸泡豆子最好放入冰箱中冷藏，或者多換幾次水以防止微生物滋生。