脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調，影響水谷的消化吸收。俗話(huà)說(shuō)“三分治，七分養”，所以脾胃虛弱患者，可以試著(zhù)從以下幾方面自我調養：

　　適當服用藥物

　　有醫生指導最好，如不方便就醫，自己也可以參考癥狀分型，酌情用藥，先小量試用，再進(jìn)行調整。中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽(yáng)虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿(mǎn)、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術(shù)散和香砂養胃丸。

　　脾陽(yáng)虛者主要表現為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會(huì )腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。

　　胃陰虛者主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒等。

　　注意飲食調養

　　合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡(jiǎn)便實(shí)用的藥膳：

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。

　　沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。

　　堅持適當體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　自我按摩

　　每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好；每晚上床后，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋靼慈?0次，結束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

　　此外，積極向上、輕松樂(lè )觀(guān)的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現代醫學(xué)研究也證明，當人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會(huì )旺盛。