夏季天氣炎熱，高溫天氣人很容易浮躁，焦慮不安的情緒時(shí)常來(lái)襲，那么該如何緩解夏季焦躁癥呢？出現焦慮情緒，首先要想辦法和它們“和解”，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、慢跑．調試自己的心理狀態(tài)。

　　又是一年夏季，也是業(yè)績(jì)劇增的時(shí)期，工作壓力倍增，煩躁、緊張等不良情緒也隨之而來(lái)，讓你成為年終焦慮大軍中的一員。焦慮多了，看待事情就更易從負面角度出發(fā)，引起惡性循環(huán)，造成所謂的過(guò)度焦慮。這種過(guò)度焦慮分為慢性和急性?xún)煞N，癥狀有很大差別。

　　慢性焦慮愛(ài)忐忑

　　如果你經(jīng)常忐忑不安、難以集中注意力，坐臥不寧、緊張性頭痛，身體出現心動(dòng)過(guò)速、上腹不適、頭暈、口干等癥狀，就得提高警惕了。

　　急性焦慮愛(ài)假裝

　　急性焦慮癥發(fā)作時(shí)易被誤認為是“心臟病”，伴有‘‘瀕死感”，患者會(huì )突然感到心慌、呼吸困難、，C,aS好像要跳出來(lái)了。

　　這其實(shí)是急性焦慮發(fā)作時(shí)植物神經(jīng)亢進(jìn)所導致的，患者會(huì )突然非常恐懼或憂(yōu)慮，~5~q-心跳加快、氣短、窒息、出汗、全身發(fā)抖等癥狀。有些患者害4、白再次發(fā)作，就不敢出門(mén)，不敢乘公交，導致無(wú)法正常地生活和工作。

　　試著(zhù)與焦慮“和解”

　　出現焦慮情緒，首先要想辦法和它們“和解”，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、慢跑，調試自己的心理狀態(tài)。如果出現上述癥狀，盡早接受專(zhuān)業(yè)醫生的診斷和治療，以免引起抑郁癥、強迫癥等更嚴重的情況。

　　過(guò)度焦慮怎么辦?

　　不要有病恥感，不要擔心自己得病了別人會(huì )怎么看；到專(zhuān)業(yè)的醫療機構接受治療；要正確對待藥物治療，而不要過(guò)度擔心藥物的副作用；接受正規的心理治療，如認知行為治療等；適當地放松和休息。

　　夏季養生保健除了要注意飲食之外，一些降壓很釋放焦躁情緒的措施還是很有必要的，本來(lái)炎熱的天氣再加上焦躁的情緒，很容易形成內火，積壓在胸口形成郁氣，久而久之身體就會(huì )受到影響。