夏季到來(lái)養生很關(guān)鍵，尤其是愛(ài)美的女性在這時(shí)更應該了解養生之道，加強自身的保養，比如改善飲食方式及選擇合適的運動(dòng)。今天小編為大家帶來(lái)了四大夏季養生保健知識，幫助女性朋友們度過(guò)燥熱的夏季。

　　夏季養生保健：飲食調理

　　女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統會(huì )變得較為脆弱，因此，夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　夏季養生保健：調整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時(shí)還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛(ài)好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。

　　夏季養生保健：午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補個(gè)小覺(jué)，另外，正當午的時(shí)候太陽(yáng)最高，是最容易中暑的時(shí)候，

　　夏季養生保健：戶(hù)外運動(dòng)

　　如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶(hù)外運動(dòng)，那么夏季則是最好的戶(hù)外運動(dòng)季節，進(jìn)行有效的運動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(cháng)時(shí)間吹空調，小心得上空調病。

　　這些算是最基本的夏季養生保健知識了，做到這些就能安安穩穩度過(guò)這個(gè)夏天了，我想這些并不難做到。