我國一般規定男60歲、女55歲為退休年齡。當人到了相應的年齡，就會(huì )面臨退休。由于我國人口眾多，離退休人員已成為一個(gè)相當大的群體，因此關(guān)心和保護他們的心理健康，對于社會(huì )的穩定和發(fā)展具有積極意義。

　　（一）一般心理反應

　　1.對工作崗位和同事的依戀心理和失落感

　　隨著(zhù)退休年齡的到來(lái)，即將從習慣的工作崗位離開(kāi)，難免會(huì )產(chǎn)生依戀和失落心理。由于我國現時(shí)的人事制度，使得工作人員很難流動(dòng)，一般在一個(gè)單位一干就是若干年甚至一輩子，因此，比較容易產(chǎn)生這種深情。一些老同志由此產(chǎn)生對單位戀戀不舍之情，表現出上班工作更積極、更認真；有一位老同志在離休的最后一天，早早地來(lái)到辦公室，摸著(zhù)坐了幾十年的辦公椅和桌子，愴然淚下，那種難以割舍的感情，溢于言表。同時(shí)，內心深處也會(huì )產(chǎn)生失落感，感到空虛寂寞，無(wú)所適從。

　　2.空虛、寂寞感

　　退休后的生活使他們從勞動(dòng)和創(chuàng )造財富的火熱的生活變?yōu)槠降耐诵萆睿谷烁械讲涣晳T。甚至會(huì )感到生活似乎變得無(wú)聊，沒(méi)有意義了，容易產(chǎn)生孤單、空虛、寂寞的感覺(jué)。如果不能及時(shí)地調整心態(tài)，轉移注意，尋找到合適的生活與工作方式來(lái)充實(shí)自己，就更會(huì )感難以適應現時(shí)巨大的工作和生活上的轉變，從此精神上產(chǎn)生煩悶、空虛、無(wú)所適從和情緒壓抑。而且退休以后，部分老人跟隨子女來(lái)到另外陌生的地方，其社會(huì )交往的空間更是縮小，沒(méi)有熟悉的老朋友，沒(méi)有熟悉的環(huán)境，因此他們更會(huì )感到寂寞；更感到閉塞和生活空虛。

　　3.自我防護，希望進(jìn)一步得到周?chē)说年P(guān)心

　　退休就意味著(zhù)離開(kāi)原來(lái)的工作崗位，意味著(zhù)職權的喪失，而且，對大多數老年人來(lái)說(shuō)，離退休既失去工作，也意味著(zhù)經(jīng)濟收入的下降，從而可能影響在家庭中地位的變化。這樣退休者自然會(huì )產(chǎn)生一種強烈的自我保護心理。比如希望單位能夠一如既往地重視自己，喜歡別人用原職務(wù)來(lái)繼續稱(chēng)呼自己，需要得到周?chē)笥选⒂H人的繼續關(guān)注和關(guān)心。

　　4.希望獲得尊重

　　一旦退休，意味著(zhù)個(gè)人在社會(huì )中的位置發(fā)生變化。使得自己在社會(huì )生活中的位置也由"舉足輕重"變?yōu)?quot;無(wú)足輕重"，退休同志最怕“人一走，茶就涼”的境遇，因此，極易產(chǎn)生地位下降了，"老而無(wú)用"的自卑心理。期望單位領(lǐng)導和同事能夠如在職時(shí)一樣尊重自己。因此，有些退休同志經(jīng)常主動(dòng)向單位領(lǐng)導提各種工作建議，表達自己的觀(guān)點(diǎn)，以引起領(lǐng)導重視。

　　［病案］

　　一位老干部，擔任行政領(lǐng)導多年。工作上勤勤懇懇，具有極好的口碑。雖然勞累點(diǎn)，但精神飽滿(mǎn)，吃得香、睡得好。63歲那年，他離職休養了。辦完手續，心里想，這下該好好休息休息了。前兩個(gè)月還好，感到心身輕松，如釋重負，好像驟然離開(kāi)喧囂的城市到了一個(gè)清靜的鄉村別墅一樣。從來(lái)不管家務(wù)的他，這時(shí)也幫助老伴買(mǎi)菜做事，日子過(guò)得挺好。兩個(gè)月過(guò)去了，他漸漸地感到每天日子過(guò)得很慢，早上起床后沒(méi)有大事可干，十分無(wú)聊。心里有一種說(shuō)不出的失落感。常呆坐在那里嘆氣。雖然用不著(zhù)起早貪黑地去上班了，但卻覺(jué)得比上班時(shí)還累。老伴發(fā)現他不像以前那么開(kāi)朗了，問(wèn)他有什么煩心的事，他也說(shuō)不出，勸他到公園走走，他也不感興趣。飯量也小了，連他自己都懷疑哪方面出了毛病。

　　由于社會(huì )交往的空間相對縮小，各種信息來(lái)源渠道的減少，才使他感到產(chǎn)生了寂寞和空虛心理。退休后，原有的生活規律被打破，使得他身心方面不適，感到無(wú)聊、焦灼、坐立不安。

　　這都是因退休以后，未能找到合適的生活與工作方式來(lái)充實(shí)自己。同時(shí)，事實(shí)上，老人們應該懂得，社會(huì )責任應由一代一代年輕人擔當，只有順應社會(huì )的需要，離退休前做好心理

　　準備，才能順利度過(guò)退休初期的這段情感生活。一些研究也表明，離退休前曾做過(guò)妥善計劃的老年人，離退休之后的生活適應較好。離退休計劃一般包括經(jīng)濟上的收支、生活上的安排和對保健方面的預先策劃，以及對老年配偶的生活照顧等。一般的老年人，在退休后6個(gè)月內即能適應新的生活方式，但仍有部分老人在離退休半年甚至更長(cháng)時(shí)間內仍不能適應，離退休綜合征表現明顯。這種情形常發(fā)生在突然失去工作及社會(huì )職業(yè)的老人中，尤其是離退休后無(wú)伴侶的老人，更難適應離退休后的生活。

　　對這位老干部進(jìn)行心理護理與保健。首先使他認識到退休是一種正常的社會(huì )生活現象，以提高其心理承受能力。其次，讓他盡快找到退休生活后的定位，及時(shí)調整情緒。另外，還要求他保持樂(lè )觀(guān)、豁達的情緒和多做有規律的活動(dòng)。

　　首先，使這位老干部對退休這一現實(shí)樹(shù)立正確認識。在心理醫生的指導下，他懂得了退休是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的生活階段，是一種正常的生活現象；只有老同志退下來(lái)后，青年人才上得快，社會(huì )才會(huì )有發(fā)展；社會(huì )生活中的這種新陳代謝，是社會(huì )發(fā)展客觀(guān)規律的一種反映。數次交談后，他提高了心理承受力，從而減輕了因退休而產(chǎn)生的挫折感。

　　其次，心理醫生要求他及時(shí)調整自己的心態(tài)，盡量學(xué)會(huì )適應現在的環(huán)境。為克服這些現象，盡快找到自身的社會(huì )定位，他進(jìn)入了老年大學(xué)，并不時(shí)參與一些社會(huì )工作，還定期到老年活動(dòng)中心鍛煉和開(kāi)始撰寫(xiě)回憶錄。由于工作有了目標，精神有了寄托，以往那種無(wú)所適從的心理逐漸平衡了下來(lái)。半年之后，他養成了有規律的生活習慣，除每日晨起參加鍛煉外，上午學(xué)習，下午還參加一些必要的社會(huì )活動(dòng)。

　　如今他已像退休前一樣很樂(lè )觀(guān)、豁達，生活也感到充實(shí)了。

　　（二）心理護理與保健法

　　1.正視退休這種社會(huì )生活現象，提高心理承受力

　　退休是每一個(gè)人都必須經(jīng)歷的，是一種正常的社會(huì )生活現象。它是社會(huì )生活中自然的新陳代謝，是社會(huì )發(fā)展客觀(guān)規律的一種反映。只有不斷地進(jìn)行新老的更替，社會(huì )才會(huì )發(fā)展。因此，老年人應當正視這種現象的存在，要在離退休前作好心理準備，思考離退休生活應怎樣度過(guò)，開(kāi)始做好相應的準備；逐步作好“角色”轉換的準備工作，少考慮些職業(yè)活動(dòng)，多考慮些離退休后的生活，才能提高心理的承受力，減輕因退休而產(chǎn)生的挫折感。

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　　2.盡快找到退休生活的定位，及時(shí)調整情緒

　　退休后，由于原有生活規律被打破，許多退休者會(huì )因此帶來(lái)身心方面的不適，因此，要安排好離退休后的生活，盡快給自己重新定位。比如，進(jìn)老年大學(xué)深造、定期到老年活動(dòng)中心鍛煉等。或者為家庭或子女發(fā)揮余熱，幫助做些家務(wù)，減輕子女負擔，同享天倫之樂(lè )等等。這樣工作上有了目標，精神上就會(huì )有所寄托，才能實(shí)現心理平衡。

　　3.要重視退休人員的作用，為他們創(chuàng )造條件，以發(fā)揮余熱

　　退休人員有豐富的工作經(jīng)驗和技術(shù)，是國家的寶貴財富，只要身體力行，可以讓他們繼續做一些力所能及的工作。如果個(gè)人及單位許可，返聘回原單位或其他單位，從事一定的力所能及的工作，繼續為集體、為國家發(fā)揮余熱。或者可以從事一些公益活動(dòng)，如組織社會(huì )力量辦學(xué)、辦企業(yè)和其它一些公益活動(dòng)等。事實(shí)證明，年人離退休后只要身體條件允許，完全可以在新的天地里大有作為。

　　4.樂(lè )觀(guān)、豁達、自尊自重，保持有規律的生活和運動(dòng)

　　退休后的急劇變化，使得有些人難以適應而誘發(fā)疾病或加快衰老。因此，老年人退休后參加力所能及的工作或社會(huì )活動(dòng)，使精神生活充實(shí)。而且退休之后，沒(méi)有了工作壓力，可以利用空閑開(kāi)展業(yè)余愛(ài)好，如養魚(yú)、種花等可使精神有所寄托，忘記憂(yōu)愁與煩惱。多參加各種社會(huì )活動(dòng)和老年團體活動(dòng)，養成有規律的生活習慣，適度運動(dòng)，將有利于余生的健康、幸福。以及對書(shū)法、音樂(lè )、繪畫(huà)等藝術(shù)的愛(ài)好，能夠陶冶情操，使情緒平靜，有益于老年人的身心健康。