很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘、色斑、腸胃疾病等。腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且容顏也會(huì )變好，特別是皮膚，會(huì )呈現光滑細膩感。下面就讓小編為大家介紹9種食物吃出健康腸道。

　　1、海帶

　　中醫專(zhuān)家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果可促進(jìn)腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉。

　　3、糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護。

　　5、低溫酸奶

　　益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線(xiàn)。一定要選擇低溫酸奶食用。

　　6、菠蘿

　　營(yíng)養價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

　　菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過(guò)年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。

　　7、獼猴桃

　　含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營(yíng)養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　8、草莓

　　它的主要營(yíng)養成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

　　內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補充養分，拯救肌膚。

　　9、雪梨

　　營(yíng)養價(jià)值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來(lái)燉雪梨，制法簡(jiǎn)單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來(lái)點(diǎn)滋潤，一舉多得。