適量運動(dòng)有利于擺脫強迫癥

2014-06-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：內心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結果。思維上總對自己做過(guò)的事感覺(jué)不踏實(shí)，需要通過(guò)行為上的反復檢查來(lái)確認；對自己出現的不必要行為又感到自責，導致思維上的負擔。

　　北京讀者小付問(wèn)：我是初二學(xué)生，有些追求完美，總被小事困擾。比如總覺(jué)得褲子拉鏈沒(méi)拉好，不斷檢查；桌子有點(diǎn)臟就總想擦，學(xué)習也分了神。我也試著(zhù)強迫自己不去想、不去做，可過(guò)得更累了。我該怎么辦？

　　心理導師答：這一行為在心理學(xué)上稱(chēng)為“強迫行為”，特點(diǎn)是反復做沒(méi)有必要的事情，包括反復檢查、反復擦洗、反復計數及儀式性動(dòng)作等。內心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結果。思維上總對自己做過(guò)的事感覺(jué)不踏實(shí)，需要通過(guò)行為上的反復檢查來(lái)確認；對自己出現的不必要行為又感到自責，導致思維上的負擔。

　　事實(shí)上，這些行為并不一定會(huì )左右我們的生活，也不影響做該做的事情，反而是對行為的不安和對抗會(huì )造成痛苦。試著(zhù)接受，不過(guò)分在意這些行為，可減少內心的痛苦，降低行為對心情的影響。

　　堅持每天適量運動(dòng)對改善強迫癥狀有幫助。如果嚴重影響生活，自己難以調整，可尋求學(xué)校心理輔導老師或心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥64

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥104

本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。

健客價(jià)：￥25

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥82

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥78