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推薦六種戶(hù)外運動(dòng) 登山運動(dòng)最適合電腦族

2014-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節假日去參加一些戶(hù)外活動(dòng),在繁忙的工作下,利用節假日抽身去戶(hù)外活動(dòng),無(wú)論是遠一點(diǎn)的,還是在家附近散步溜達,享受大自然的美好,享受陽(yáng)光的沐浴,那種愜意肯定讓你身心愉悅,讓自己在大自然中釋放自己的身心,讓自己身心放松,保持愉悅的心情。

  現今生活的節奏非常快,很多朋友經(jīng)常忙于工作,導致身心疲憊,所以,我們不妨在節假日去參加一些戶(hù)外活動(dòng),在繁忙的工作下,利用節假日抽身去戶(hù)外活動(dòng),無(wú)論是遠一點(diǎn)的,還是在家附近散步溜達,享受大自然的美好,享受陽(yáng)光的沐浴,那種愜意肯定讓你身心愉悅,讓自己在大自然中釋放自己的身心,讓自己身心放松,保持愉悅的心情。今天,小編給大家介紹幾種不錯的戶(hù)外活動(dòng),你可以看看哪種適合你。

  1、潛水

  適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,沒(méi)有什么變化的人群,如政府公務(wù)員、文秘等。

  理由:生活的一成不變,你已經(jīng)煩了,也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會(huì )滿(mǎn)足你對刺激和自由自在生活的期盼,在遠離人群的水底,你仿佛來(lái)到一個(gè)與現實(shí)完全不同的世界,在這里,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚(yú),那份感覺(jué)真是快樂(lè )似神仙。從水底回到現實(shí)世界,你會(huì )有脫胎換骨的感覺(jué),原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無(wú)足輕重。

  效果:潛水是全身運動(dòng),其運動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì )游泳的人也可以噢。

  2、騎馬

  適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風(fēng)險,如自己開(kāi)公司者或公司的管理層等。

  理由:神經(jīng)終日繃得很緊,真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人,在藍天白云下自由地馳騁,不是比打高爾夫更能滿(mǎn)足你那顆想飛的心嗎?天地之大,畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅,我們渴望脫離開(kāi)那個(gè)小圈子,渴望更廣闊的天地,也許在騎馬的時(shí)候,在飛馳的剎那間,我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現了一半。

  健身效果:騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達2700卡路里,與打一天高爾夫的運動(dòng)量相同。

  3、登山

  適宜人群:在暗無(wú)天日的電腦機房工作的IT族。

  理由:IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì )向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

  效果:登山是極佳的有氧運動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

  4、逛街

  適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

  理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動(dòng),與健身房里枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西簡(jiǎn)直就兩全其美。

  效果:女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí),多則一天,不停的運動(dòng)可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。

  5、滑冰

  適宜人群:平時(shí)活動(dòng)少,即使周末也懶得鍛煉的人。

  理由:滑冰是集鍛煉、娛樂(lè )于一身的健身項目,對懶人來(lái)說(shuō),是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達到健身效果的運動(dòng),滑冰主要鍛煉腿部肌肉,并能提高肢體的靈活性和協(xié)調性。

  效果:滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里,可增強全身靈活性和身體各部位力量。

  6、長(cháng)跑

  適宜人群:工作從來(lái)都在久坐中度過(guò),落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

  理由:按理說(shuō)長(cháng)跑對這類(lèi)人比較適用,但*周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長(cháng)跑是較劇烈的活動(dòng),不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動(dòng),而且是一項理想的運動(dòng)。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動(dòng)后會(huì )有通體舒暢的感覺(jué)。

  效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪。

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