老人失眠難入睡點(diǎn)穴安眠顯奇效

2014-05-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：睡眠差，入睡難，是困擾老年人的典型健康問(wèn)題。很多老年朋友反映，進(jìn)入老年期后，睡眠質(zhì)量隨年齡增長(cháng)而逐漸下降，且易醒、早醒，失眠還常常伴有擔心、害怕、焦慮、憂(yōu)愁、頭昏腦脹、記憶力衰退以及各種身體不適等問(wèn)題。老年人如果長(cháng)期服用安眠類(lèi)藥物，有極強的副作用，但是如果任由自己睡不著(zhù)，更影響第二天的身體狀況和情緒。

　　其實(shí)，中醫緩解失眠，不僅可以通過(guò)藥物治療，穴位刺激也是有效的方法。通過(guò)臨床實(shí)踐觀(guān)察，有這么幾組穴位有明顯的安眠作用，老年朋友不妨學(xué)一學(xué)，不僅可以自我治療，還可以幫助工作學(xué)習壓力大、精神緊張的家人緩解失眠之苦。

　　“八風(fēng)八邪”穴

　　“八風(fēng)八邪”穴是人體一個(gè)穴位組，一共有16個(gè)穴位。

　　“八風(fēng)穴”分布在足趾縫凹陷中，左右兩足共八穴。

　　按摩方法：先用溫水將足部熨紅，然后用食指指尖壓住八風(fēng)穴，一個(gè)一個(gè)逐次按壓，順序從大腳趾縫開(kāi)始到小趾縫結束。按壓力度不宜過(guò)大，只要微微有酸脹即可，按壓時(shí)可輕微旋轉，以便增強刺激。

　　“八邪穴”分布在手指縫中的“赤白肉際”(即指手掌與手背的交界處)，左右共八穴。按壓方法同八風(fēng)穴。

　　這組穴位顧名思義，是可以除煩散熱、逐邪外出的穴位，對入睡困難的初起患者比較有效。

　　《黃帝內經(jīng)》中，對春季的養生有一段經(jīng)典論述：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應……”這段話(huà)的意思是：春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開(kāi)，使衣物寬松，情緒上保持開(kāi)朗豁達，減少爭斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。

　　中國傳統認為春季始于立春，此時(shí)北方多風(fēng)，南方多雨。人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現一些波動(dòng)。如果能正確地按照養生規律來(lái)安排飲食起居，就會(huì )起到明顯的保健效果。

　　“多活動(dòng)”被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內陽(yáng)氣升發(fā)，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時(shí)通過(guò)適當的活動(dòng)將負面情緒發(fā)泄出來(lái)，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時(shí)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著(zhù)天地升發(fā)的陽(yáng)氣拼命生長(cháng)。冬天久居室內所致的氣血積郁，在春暖花開(kāi)時(shí)節可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，更可以調動(dòng)新陳代謝，加快體內廢物的排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強對疾病的抵抗力。

　　首先，春季運動(dòng)的強度也有講究。有的老年朋友說(shuō)：我每天都做很多家務(wù)，買(mǎi)菜做飯一刻都沒(méi)閑著(zhù)，還要刻意運動(dòng)嗎?還有的從事文職工作的人問(wèn)：我每天伏案很辛苦，休息時(shí)間本來(lái)就不多，十天半月地偶爾進(jìn)行活動(dòng)量大的運動(dòng)來(lái)彌補可以嗎?中醫認為，春季運動(dòng)應以讓身體舒展、打開(kāi)為宜，與其他季節也要有所區別，簡(jiǎn)單家務(wù)事由于天天重復，對人體的調節作用并不太顯著(zhù);而高強度的運動(dòng)可能使人產(chǎn)生疲勞，或出汗過(guò)多，容易引起著(zhù)涼感冒。