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防癌瘦身又降壓 這種水果營養(yǎng)竟這么高

2019-09-19 來源:吃好每天三頓飯  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:柑橘類水果富含玉米黃素和β-胡蘿卜素,具有很強的抗癌活性,澳大利亞的一項調查發(fā)現(xiàn),常吃柑橘類水果能讓口腔、咽喉、腸胃等部位癌癥發(fā)病率降低50%。

日本的研究成果也顯示,柑橘類水果可以顯著降低肝癌的發(fā)病率。

柑橘類水果一般分為四大類,分別是柑子、橙子、桔子和柚子。眼下正值柚子上市的季節(jié),今天給大家重點介紹一下柚子。

常吃柚子有助減肥

如果要頒發(fā)秋季水果的瘦身冠軍,我建議頒給柚子。這是因為:

第一,柚子是非常低熱量的水果。

第二,吃了柚子以后,不會促進人體的消化吸收,反而會使人產(chǎn)生飽腹感,從而減少進食量。

除了防癌和瘦身的作用外,柚子也被人譽為“降糖圣果”。

不過,這里要說明的是,食物只要含有熱量,都是升血糖的。所以,柚子并不能真正起到降糖的作用。不過,它升血糖幅度比較小、比較平緩,糖尿病患者是可以適量食用的。

柚子升血糖比較平緩是什么原因呢?

雖然柚子含甜味,但其總體含糖量是偏低的,特別是相對于香蕉、菠蘿這類水果而言。柚子還含有鉻,鉻是構成葡萄糖耐量因子的成分,葡萄糖耐量因子在控制血糖方面有重要作用。

柚子還有一個美譽叫做“降壓奇兵”

對于血壓正常的人來說,不會吃了柚子以后變成低血壓。但對于高血壓患者來說,柚子能使血壓變得更平穩(wěn)。主要是因為柚子,特別是柚子汁,含有豐富的鉀離子,對心血管有保護作用。

不過需要注意的是,如果在短時間內(nèi)大量喝濃縮或提純比較高的柚子汁,就可能給機體帶來健康風險。曾有報道,如果服用降壓藥的同時喝柚子汁,可能使血壓降得比較厲害,出現(xiàn)對心血管的損害,甚至導致一些危險情況的發(fā)生??诜祲核幍娜?,應盡量與柚子分開進食,或者在服藥期間最好不吃柚子。

除了要避免降壓藥和柚子汁同服,還有部分他汀類的降脂藥,也要遠離柚子汁,如辛伐他汀片

柚子最好放在兩餐之間吃,早上空腹不要吃。進食量一般每天不要超過三瓣,平均下來一天兩瓣,這個量比較合適。

挑選柚子時,要選用手掂著比較重的柚子,因為較重的柚子含水分多。外觀上尖下寬,表皮發(fā)黃或橙黃且細膩光滑,是成熟度較好且比較新鮮的柚子。

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