生活中，我們常常會(huì )聽(tīng)別人說(shuō)，吃這個(gè)好，吃那個(gè)好，其實(shí)一些很常見(jiàn)的食物，如果吃對了，就能起到很好的保健作用。花生是人們生活當中很常見(jiàn)的一種食物，不管是大人還是小孩，都十分的喜愛(ài)。平時(shí)有不少男性在把酒言歡的時(shí)候，喜歡將花生米作為下酒菜，這樣酒喝起來(lái)也會(huì )更加的有滋味，而一些女性則常常當作生活當中的小零食來(lái)吃。

有關(guān)花生的吃法還是比較繁多的，不過(guò)對于生吃花生的人好像并不常見(jiàn)。如果我們可以在晚上睡覺(jué)之前生嚼幾粒花生的話(huà)，可以讓花生對身體的作用更好的發(fā)揮。堅持每天晚上睡前吃幾粒花生，最后會(huì )收獲什么?有三個(gè)變化可能會(huì )讓你比較驚喜。那么，讓我們來(lái)看看那些堅持每晚睡前吃幾粒花生的人，后來(lái)都怎么樣了?

每天晚上堅持吃幾粒花生，這3大好處或會(huì )悄悄降臨，趕快去試試

每晚堅持吃幾粒花生，氣血足了。花生當中有著(zhù)豐富的B族維生素，還有多種人體所需要的微量元素。花生的紅衣有著(zhù)很好的補氣血的作用，如果我們可以在每天晚上睡覺(jué)之前吃一些花生的話(huà)，對于身體氣血的補充來(lái)說(shuō)還是很有好處的。特別是對于女性來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì )有手腳冰冷的情況，大多都是因為體內的氣血循環(huán)不好，氣血差，導致面部萎黃，面無(wú)血色。不妨在晚上多吃幾粒花生，堅持一段時(shí)間后有助于補足氣血，還能有效的改善痛經(jīng)等月經(jīng)不調癥狀。

每晚堅持吃幾粒花生，緩解便秘，花生有著(zhù)大量的膳食纖維，如果能在和前吃上幾粒的話(huà)，還可以防止半夜被餓醒的情況發(fā)生。因為它有很好的飽腹感，花生含有的能量物質(zhì)較多，對于想要控制食欲的人，不妨試著(zhù)在睡前嚼食幾粒花生。它當中的膳食纖維有助于腸胃的蠕動(dòng)，或許還可以幫助你解決便秘的煩惱等。

每晚堅持吃幾粒花生，促進(jìn)心血管健康。花生當中有一種對于心腦血管十分有利的物質(zhì)，也就是不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸上課以幫助提高身體當中好的膽固醇，降低壞的膽固醇含量。對于心腦血管可以起到很好的保護作用，有效的預防動(dòng)脈粥樣硬化。

什么人不能吃花生?

首先，痛風(fēng)患者不宜吃花生。痛風(fēng)主要是因為體內嘌呤代謝紊亂所引起的，花生當中的脂質(zhì)含量過(guò)高，不適合痛風(fēng)患者，很容易導致尿酸無(wú)法及時(shí)的排出，進(jìn)而不利于病情的恢復。其次，胃病患者不宜吃花生，譬如胃潰瘍、慢性胃炎等，以及糖尿病患者。大多患者會(huì )有腹瀉等消化不良癥狀，花生當中的蛋白質(zhì)和脂肪的含量都比較高，胃不好的話(huà)吃了不利于消化吸收，所以最好要禁食。

雖然吃花生好處多，但是要注意痛風(fēng)患者、胃病患者、糖尿病患者最好不要食用。此外花生吃多了容易上火，所以也不能多吃。而且平時(shí)也不要吃發(fā)霉的花生，很多人一買(mǎi)花生就直接買(mǎi)一大袋，放著(zhù)放著(zhù)就忘記了，等到拿出來(lái)的時(shí)候，沒(méi)有經(jīng)過(guò)暴曬都已經(jīng)壞掉了。花生米受潮之后容易產(chǎn)生黃曲霉菌毒素，這種毒素有著(zhù)很高的致癌風(fēng)險，是不能吃的，所以也要注意保存的方法。花生雖然營(yíng)養豐富，睡前進(jìn)食幾粒好處多，但是注意不要吃的太多，適當的嚼幾粒就可以了。有的人可能因為好吃，一吃就停不下來(lái)了，這樣對于身體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，一定要注意了。