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胃不好的人在飲食上一定要講究4忌

2019-02-22 來(lái)源:生活健康經(jīng)驗  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在中國,一群人之中就有一大半人身患胃病,稍微受到寒涼的刺激,就會(huì )出現嚴重的胃病折磨。尤其是在飲食這方面,存在著(zhù)大大小小的因素,會(huì )對胃造成不良的影響,只有多講究一些,把胃調理好,才能避免得胃病。

胃病,可不單單是指胃疼,它包含了很多身體不適的癥狀在內,比如反酸、腹脹、惡心、嘔吐、上腹疼痛等。

在中國,一群人之中就有一大半人身患胃病,稍微受到寒涼的刺激,就會(huì )出現嚴重的胃病折磨。

尤其是在飲食這方面,存在著(zhù)大大小小的因素,會(huì )對胃造成不良的影響,只有多講究一些,把胃調理好,才能避免得胃病。

胃不好的人,在飲食上講究四忌:

一忌:冷

天氣冷的時(shí)候,不光是手腳總是會(huì )處于冰涼的狀態(tài)下,就連腹部,如果不做多一些保暖,也會(huì )感覺(jué)過(guò)于寒涼。

如果這個(gè)時(shí)候,人們再因為忍不住口腹之欲,吃一些涼食,比如冷飲、涼菜、冰水果、冰激凌等,腸胃可能會(huì )因此產(chǎn)生不適。

主要是因為過(guò)于低的溫度,致使腸胃的血管發(fā)生收縮,食物無(wú)法通過(guò)消化道粘膜生成血液,于是胃部的消化能力就會(huì )降低了。

如果吃的寒涼的食物越多,胃部不舒服的癥狀就會(huì )越重,各種胃部不適就會(huì )頻頻發(fā)生。

二忌:油

油膩的食物,也許已經(jīng)漸漸成為日常人們餐桌上最常見(jiàn)的,因為人們越來(lái)越追求重口味的飲食。

所以,干脆就把肥肉、油炸食品、豬板油、燒烤當成了每天必需的飲食。

如果原本胃就不太健康的人,再去吃太多的油膩食物,導致胃部的消化負擔加重,胃不舒服的次數就會(huì )多起來(lái)了。

這樣一來(lái),胃部發(fā)生病變的惡性循環(huán)就形成了,長(cháng)此以往,不但胃會(huì )受傷,其它器官也無(wú)法正常運行了。

三忌:鹽

根據我的經(jīng)驗之談,做菜不好吃的人,通常是在調味料的把控上做不到位,要么是鹽放多了,要么是醬油放少了。

當然有些人比較喜歡味道比較重的食物,所以,不管是食鹽,還是各種調味料都放的特別多。

可是鹽的攝入量太多,對于胃來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)不小的刺激,常年以高鹽食物為主的人,會(huì )有胃癌病發(fā)的高風(fēng)險。

在這些高鹽食物中,尤其以咸菜、腌菜、泡菜、腌肉、臘腸最為常見(jiàn),偏偏在北方的冬天,這些食物是必不可少的。

四忌:生

在傳統觀(guān)念里,食物一定要煮熟了之后才能吃,但是受到國外飲食文化的影響,人們開(kāi)始吃起了生食。

把一些食物不經(jīng)過(guò)煮熟烹制,就直接食用,像水果、蔬菜制成的果蔬沙拉,用于減肥倒也還算合理。

但是一些生魚(yú)片、五分熟的牛排、刺身、生拌牛肉之類(lèi)的肉食,若是生著(zhù)吃,原本在其中寄生的細菌、病毒,就會(huì )對胃造成傷害。

只有經(jīng)過(guò)高溫殺死這些細菌、病毒,胃部才能暫時(shí)避免受其侵害。

想遠離胃病,不能做三種人:

第一種,加班熬夜的人

到了晚上,一幢幢高樓、大廈里通通亮起了燈光,那里生活著(zhù)需要繼續加班熬夜的人。

現在的工作壓力太大了,不管是哪一個(gè)階層的人,都在努力拼搏更好的工作崗位,出任CEO、迎娶白富美、走上人生巔峰。

為了達到這個(gè)目標,白天努力上班,晚上努力加班,一直熬夜到很晚,即使到了正常睡覺(jué)的時(shí)間,他們也只能白白看著(zhù)了。

結果在這樣的處境下生活的時(shí)間久了,胃部容易分泌出大量的胃酸,對胃粘膜產(chǎn)生不利的影響,最后胃就慢慢變差了。

第二種,吃飽就睡的人

每天下了班以后,已經(jīng)很晚了,一些人會(huì )因為肚子饑餓,在路邊吃點(diǎn)宵夜或者在超市買(mǎi)點(diǎn)零食吃,然后回到家,連洗漱都沒(méi)勁,直接躺下就睡了。

而正常情況下,我們每天攝入的食物,至少要4個(gè)小時(shí)才能從胃里排空,這樣的話(huà),可能我們睡覺(jué)時(shí)肚子里的食物還沒(méi)來(lái)得及消化。

長(cháng)時(shí)間保持這種習慣,胃的消化功能非常容易出現異常,導致消化和吸收食物更加困難。

哪怕不是在晚上,白天的時(shí)候吃完飯立刻就睡,也會(huì )引發(fā)消化上的種種不適。

第三種,餐后運動(dòng)的人

不管是白天,還是晚上,每次一吃飽飯,大多數人最想做的就是躺倒在床上,動(dòng)都不想動(dòng)。

可是,有些人就不一樣了,把時(shí)間安排的滿(mǎn)滿(mǎn)的,平時(shí)沒(méi)有時(shí)間去做運動(dòng),就利用這飯后的時(shí)間去跑步、健身、跳繩。

可是這個(gè)時(shí)候,顯然肚子里的食物根本沒(méi)有消化完全,就算做足了運動(dòng),也只能是虐待胃。

一旦造成內臟供血不足,消化功能受到影響,最后得到的只能是一個(gè)受損嚴重的胃。

怕冷喜暖,兩個(gè)方法給胃部保暖:

一、多喝熱水、熱茶

每個(gè)人都知道肚子感到不舒服時(shí),喝一杯熱乎乎的東西,就會(huì )覺(jué)得舒服很多。

同樣,當感到腸胃不適時(shí),也能吃一點(diǎn)溫熱軟乎的食物,喝一杯冒著(zhù)熱氣的茶水,對于胃部來(lái)說(shuō)是一個(gè)最根本的保暖。

不管是喝白開(kāi)水,還是紅茶、綠茶,甚至于沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥制成的沙棘辣籽葉茶。

只要保證有一定的溫度,讓胃感覺(jué)到暖和了,胃自然就能順利的進(jìn)行消化和吸收。

二、穿好衣服,不露腹

很多疾病和受寒是有所關(guān)聯(lián)的,比方說(shuō)感冒、發(fā)燒、胃病,根源就在于人們沒(méi)有做好防寒保暖的工作。

平時(shí)穿太少的衣服,為了風(fēng)度根本不要溫度,受到寒冷空氣的影響,胃部功能出現了失衡,結果就造成了胃痛。

其實(shí)不管在家還是出門(mén)在外,都要盡可能的多穿幾件衣服,系圍巾、戴帽子、穿棉服,都是有必要的,這樣才能直接避免受到刺激。

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