今天見(jiàn)了一個(gè)很久不見(jiàn)的老朋友，相見(jiàn)甚歡。作為一個(gè)心理咨詢(xún)師的壞處，就是這些人見(jiàn)了你就喜歡跟你吐槽最近過(guò)得怎么不好。

老朋友不到40歲，身體開(kāi)始出小毛病了，越活越覺(jué)得不開(kāi)心，壓力大，經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)意思。

我說(shuō)這么多年了，你還是給自己找那么多壓力，折磨自己的身體。

為什么你會(huì )活得又累又不開(kāi)心？你的焦慮從何而來(lái)？

01.你的焦慮從何而來(lái)

人如果慣性地處在焦慮中，焦慮就在傷害身體。

因為人焦慮的時(shí)候，身體就會(huì )處于應激狀態(tài)中緊繃著(zhù)。想象下你的每個(gè)細胞每塊肉都在緊繃著(zhù)，會(huì )怎么樣呢？

朋友又對我說(shuō)，沒(méi)辦法。工作多且急，感覺(jué)天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。

我想這是一個(gè)很常見(jiàn)的現象了：

在工作中，老板安排的活多，總是要加班加點(diǎn)火急火燎完成，不像是在推動(dòng)工作，像是在被工作推動(dòng)；

在生活中，對七姑八姨親戚朋友孩子爹媽上老下小事事操心，家里那位也不怎么管；

對自己，想讀書(shū)讀報健身養生學(xué)習成長(cháng)充電，僅有的一點(diǎn)空閑時(shí)間被安排得密密麻麻。

總是感覺(jué)工作與生活中大事小事很多事要做，還每件都想做快做好。

然后一個(gè)事沒(méi)做好就自責焦慮，就更想做好，就更焦慮。每天都這樣，焦慮這個(gè)應激狀態(tài)下的反應就成了常態(tài)。

繼發(fā)現象就是：脾氣大，老忘事。你老緊繃著(zhù)，實(shí)在是像在走鋼絲繩，對情緒沒(méi)有多余的容納力，儲存量大了漏東西多也再正常不過(guò)了。

02.事情重要，還是開(kāi)心重要

我們今天來(lái)聊聊“沒(méi)辦法”這三個(gè)字。

想象下你今天下班了，工作沒(méi)完成。在老板沒(méi)有現場(chǎng)監督的情況下，你會(huì )怎么辦？

很多人的做法是：熬個(gè)夜做完吧。

然而我會(huì )這么做：下班、健身、約會(huì )、看電影，一切都按原來(lái)的計劃來(lái)。第二天到單位去跟領(lǐng)導說(shuō)：對不起，能力有限，沒(méi)完成。

當然我不會(huì )說(shuō)得這么直接，我會(huì )用領(lǐng)導能接受的方式委婉告訴他。

不要說(shuō)這樣會(huì )被辭退之類(lèi)的，這是個(gè)焦慮，也是概率很小的事件，不想討論。

其實(shí)你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辭退而做，而是你內心根深蒂固的幾個(gè)信念在推動(dòng)你：

事情要做好，自己要優(yōu)秀。

這兩個(gè)信念會(huì )推動(dòng)著(zhù)你在做事情的時(shí)候程度上要做得盡可能深，時(shí)間上要盡可能短，質(zhì)量上要盡可能高。給自己安排的事情盡可能多，接受安排不拒絕的事情也盡可能多。

生活和工作中很多焦慮都是這么產(chǎn)生的。

結果……你知道自己會(huì )怎么走進(jìn)某院焦慮科或精神科的門(mén)診的。

你是個(gè)很有責任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽視了，事情做到最好的時(shí)候，往往會(huì )把自己搞得不開(kāi)心、不輕松、不幸福。如果是我，我會(huì )問(wèn)自己：

事情重要，還是開(kāi)心重要？

事情重要，還是輕松重要？

事情重要，還是幸福重要？

事情重要，還是身體重要？

事情重要，還是自己重要？

如果兩者沖突，你先照顧哪個(gè)呢？

如果我的回答是：當然事情重要，責任重于泰山，開(kāi)心算個(gè)毛線(xiàn)。那我會(huì )果斷放棄輕松娛樂(lè )休息約會(huì )的時(shí)間，果斷地投入到比泰山還重要的偉大的工作革命中去。

如果我的回答是：開(kāi)心比事情重要，那我會(huì )優(yōu)先于開(kāi)心。上班的時(shí)候事情比開(kāi)心重要也就罷了，下班了還要折磨自己？工作讓我很開(kāi)心那另當別論。

如果對一個(gè)人來(lái)說(shuō)，當事情跟開(kāi)心產(chǎn)生沖突的時(shí)候，他慣性地會(huì )選擇事情放棄開(kāi)心。他就會(huì )失去開(kāi)心的能力，陷入到挫敗和焦慮的常態(tài)里。

優(yōu)秀也是一樣。優(yōu)秀更重要還是開(kāi)心更重要？

我相信隨著(zhù)時(shí)間的增長(cháng)，優(yōu)秀是個(gè)必然的結果。只不過(guò)是現在多努力些，優(yōu)秀來(lái)得快一些，早一點(diǎn)。

那么問(wèn)題就是：提早優(yōu)秀重要，還是現在開(kāi)心重要？

每個(gè)人都有自己的答案。我只是提醒你，這是你的選擇。你可以有別的選擇，只是你沒(méi)有選，而不是“沒(méi)辦法”。

03.事情重要還是自己重要

人為什么會(huì )慣性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？

為什么寧愿照顧好事情，也不愿意照顧好自己呢？

“把事情做好”、“把自己變優(yōu)秀”這兩個(gè)信念，被從小的教育無(wú)情的貼上了個(gè)符咒，禁錮了人的一生，讓人一生都活在這個(gè)符咒的詛咒里，無(wú)法解脫。這個(gè)符咒就是：

這，是，對，的。

這是應該的。不這么做就是錯的，就是不應該的。

對很多人來(lái)說(shuō)，事情做對與錯才重要，做得開(kāi)不開(kāi)心不重要，輕松與否不重要，爽不爽不重要。甚至他們意識不到，做事情除了對與錯以外，還可以有別的的選擇。

今天，我想告訴你：

做事情，除了做得對與錯這個(gè)標準外，做得爽不爽也是一個(gè)標準。

這是兩個(gè)標準，這兩個(gè)標準有時(shí)候重疊，有時(shí)候沖突。你可以選擇前面那個(gè)，也可以選擇后面那個(gè)。

你選擇前面那個(gè)沒(méi)關(guān)系，那就接受自己為什么總是活得不開(kāi)心、沒(méi)生命力、身體免疫力低。

身體是個(gè)忠誠的存在。你都這么不在乎它，它會(huì )在乎你？

你只愛(ài)事情，并不愛(ài)自己。只在乎對錯，并不在乎自己的感受。

你如此忽略自己的感受，怎么能越活越開(kāi)心呢？

04.對自己負責，就要讓自己不開(kāi)心嗎

有些人還會(huì )冠以責任的名義，說(shuō)人要負責任。但是責任也是人逃避自己開(kāi)心的一個(gè)手段。

我同意人要負責。但是人要負責，一定要以犧牲自己為代價(jià)嗎？

實(shí)際上對于很多人來(lái)說(shuō)，潛意識更深層次里，是不敢開(kāi)心，不敢輕松。

因為開(kāi)心的時(shí)候，閑著(zhù)的時(shí)候，人會(huì )真正焦慮，會(huì )給自己貼上個(gè)自私及浪費時(shí)間的標簽。會(huì )不允許自己那么做。

把自己搞得很忙很累，雖然怨聲四起，但是熟悉、踏實(shí)。

我把這種現象叫做：不敢快樂(lè )綜合癥、不敢輕松綜合癥。

因為他們從小開(kāi)始，就不被允許閑著(zhù)，不被允許開(kāi)心。你要是不總是干點(diǎn)事情，你就被罵。

你要是敢不苦大仇深，你媽就跟你有仇似的。

你要敢重視自己不重視事情，后果常常不堪設想。

所以長(cháng)大了他們也不敢輕松快樂(lè )。一定要找很多事情來(lái)干把自己搞得焦慮起來(lái)。

并不是人有很多事情要做而焦慮，而是人自帶了焦慮需要找很多事情。

05.停下來(lái)，照顧自己的內心

因此當你很累的時(shí)候，身體開(kāi)始免疫力低頻出狀況的時(shí)候，總是很焦慮睡不好吃不香的時(shí)候，越來(lái)越感覺(jué)到生活沒(méi)意思不怎么開(kāi)心的時(shí)候，我都很想奉上叢某某的至理名口頭禪——

活該。

當你開(kāi)始學(xué)習另外一個(gè)標準，開(kāi)始把做事情是否輕松，是否開(kāi)心作為一個(gè)標準的時(shí)候，你就開(kāi)始了照顧自己的心情，照顧自己的感受。

這就是愛(ài)自己。這時(shí)候焦慮才會(huì )真正緩解。

緩解焦慮的方式并不是拼命做事情，而是停下來(lái)，照顧下自己的心。

你開(kāi)始在意自己是否開(kāi)心，才能真正活得開(kāi)心。